#посиделкинапп
#жруихудею #какжратьинетолстеть
#чтоякушаю
Только меню😀
Пытаюсь делать еду 5 раз в день)
8:45
Пшенка+масло.слив.; чай черный без сахара, печенье овсяное #учусьготовитьпп ;мандарин; шоколад 72%.
11:30
Фруктовый салат( мандарин, зелён.яблоко, груша, кедровый орех), йогурт 1.5% без сахара и добавок, хлебец+творожный сыр+сыр 30%.
14:40
Гречка+слив.масло;филе куриное обжаренное без масла; хлебец+творожный сыр; помидор.
17:30
Чай черный+хлебец + творожный сыр.
19:40
Отварные овощи (брюссельская капуста+фасоль); горбуша в собственном соку консервированная.
Около 22:30-23:00 сон.
Комментарии
@belkarus успехов вам!уже на полпути без малого,всё получится👍
@annanikit но у меня и лишних 20..я отьелась посерьёзнее😂🐖🐷
@belkarus вот и я так думаю...что основная проблема это то, что это уже моё 3е 'серьезное "похудение более 10 кг
В первый раз похудела почти за месяц "просто перестав есть после 6"👌
После первых родов тоже не напрягаясь"отДюканилась"
А вот и приехали😂🙈-за плечами 2е родов и 32 года😭.
Короче терпения нам!и главное ни шагу назад💪
У вас какой уже результат/за какой период?
@annanikit с каждым новым разом худеется все сложнее
..это я по себе заметила..тут только держаться и ждать, потиху разгонится обмен веществ, так что терпения вам)попробуйте чуть меньше ккл есть и бжу соблюдать пропорции. Я в первый раз вообще быстро скинула, во второй раз только за первый месяц на ПП ушло 5 кг(при лишних всего 10), а сейчас вон лишних 20 а в месяц даже первый больше 3.5 кг не уходит) но ничего))) уйдет...пусть и медленно
@belkarus как я уже писала выше,что про еду,сочетаемость и принципы успешного похудения знаю не мало,т.к. худела 3 года назад по Дюкану на 12 кг!но в этот раз хочу именно не диету ,а пересмотр образа жизни и культуры питания.Может я и рано паникую ,но и правда помню что в прошлый раз ща первых 2 недели где-то почти 4 кг ушло....да и вообще быстро добилась окончательного результата(за 2.5 мес)
Просто пугает что обменку может уже убила я себе?🤤все-таки 2е роды..зажоры конкретные ....и не молодею уже,блин🙈
@annanikit соления могут держать воду,это я про капусту, консервы без сахара? В составе рыба соль вода?
@belkarus твороги чистые 1-3%,без добавок,каши(гречка/либо мультизлаковая)сухофрукты(по пару штук фиников и кураги) или фрукты в первой половине дня/
Из мяса курятина,говядина,свинина обезжир(не чаще 1р/нед)/яйца,рыба на пару(либо конс в собст соку-тунец,горбуша,сардина) ,овощи(помидор,огурец,зелень),капуста квашенная,бобовые/
Супы овощные либо крупяные без картрфеля и на кур. бульене
Чаи травяные,кофе 1р/д....молока и молочных продуктов минимум(у меня
застои от них)
И воды много пью по норме...больше 2х литров точно...
Ну это понятно не за один день всё😂просто рацион примерный
@annanikit тут вот почитайте, там можно и бжу рассчитать себе самостоятельно. Соотношение бжу тоже не маловажно.
@annanikit сахар может быть скрыт в составе продуктов, а что примерно едите?
@belkarus я просто почти 2 месяца в жууутком зажоре была😭
Думаю может организм мой не прочухался еще🙈?
Сахара вообще нет в принципе...но по % углей и жиров(хоть и полезных ,но всё же..!) многовато выходит...надо короче -калл200 еще откинуть видимо....и на белок налегать💪
@annanikit просто обычно первый месяц самый бодрый в плане потери веса, после налаживания питания, так как и вода лишняя уходит и жир..а если вес стоит, значит что то не так, либо продукты пересмотреть и где то закрался сахар, либо ккл много
@belkarus понятно...посмотрю недельку еще,и если отвесов радостных не будет,то тоже видимо на" малоактивный режим " перейду...
Хотя по определению не согласна)))кручусь целый день как белка в колесе😄
@annanikit я ставлю малоактивный и прога считает 1900 -300 дефицит и выходит так же как знакомая девочка-диетолог посчитала. Я тоже целый день на ногах плюс на Лфк ползаю вместе с детьми ..но это все не то, а тивный это минимум 2-3 хотя бы лёгкие тренировки в неделю.
@belkarus нет,активный ставила...целый день на ногах с 2ими детьми,1-2 пеших прогулки ежедневно+спорт минимальный
А вам сколько насчитала прога?
И какой дифицит вы себе делаете?
@annanikit как то много...а в настройках какой режим ставили? Образ жизни малоактивный?
@belkarus Пользуюсь этой же программой что у вас)))fatsecret👍
Мне насчитало 2100,я потребляю 1700-1800
@annanikit 3-4 часа. А сами себе считали необходимый каллораж или программа?
@olgabrizinskaya это ваша еда? Не понятно немного) за день или впринципе?)выглядит очень аппетитно)
@belkarus выстраиваю дифицит -300/400калл...спорт дома минимальный💪💪💪
Буду верить в лучшее,сегодня утром уже первый отвес случился-600гр👌
А за сколько до сна у вас последний прием пищи?
@annanikit тогда думаю вполне реальная задача) если добавите спорт зал-точно вернёте свой вес к НГ. А вес может не уходить если дифицит каллорий нет..пересмотрите рацион свой и каллораж
@belkarus пока цель -это возврат к добеременному весу,а это -10 кг
@kuzena18 все готовится быстро) каши варить ставлю чуть заранее на медленный 🔥
@annanikit за первые 10 дней ушло 1.7 кг, но у меня вес огромный лишний. А сколько у вас лишнего веса?
Я не знаю, по мне такое всё апетитное и вкусное.
Когда вы успеваете так себе готовить? С двойняшками)
Я пока всем всё сделаю, на себя времени нет, что увидела то и слопала 😩
Скажите как скоро ваш организм "отозвался" на пп?и когда начались отвесы?
Я вот уже 10 дней как примерная пп-шница💪....но отвесов ноль😢
Только щеки чутка меньше стали ...и всё!
Координальных диет не хочу уже(сбрасывала на Дюкане 12кг после первых родов),а на пп боюсь что с такими темпами не уложусь до НГ со своей целью -10кг
@marta082 мультиварка есть) только мне так больше нравится, я как что не решу выготовить, так потом в помойку)) отдельные продукты просто, быстро и мне очень вкусно)
А знаете какая обалденно вкусная гречка со сливочным маслом? Просто 😍
Может потом я стану выготовить, когда это поднадоест, но пока я открываю для себя новые вкусы продуктов)
Алиса, у вас мультиварка есть? Вы так аскетично питаетесь, мне вас прямо жалко. Та же гречка+ лук+ курица и потушить вместе, можно морковь добавить. Рыба и брокколи на пару. Филе и внутри сыр и шпинат или просто сыр. 5 минут приготовить, закинуть в мультиварку и свободны для крошек своих. Запеканка со стевией?
Рожать в 40+ поздно? Мой опыт в 46 лет
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Чем кормить ребенка перед сном, чтобы он не просыпался ночью?
Девочки, сил моих больше нет😭
Чем вы кормите ребенка перед сном, чтобы он не посыпался ночью кушать?
Завершили ГВ, видимо для того, чтобы в 4:30 утра вставать есть кашу/суп и все что найдем по пути 😡 потому что если не кормить, сын поднимает рев, крик, истерику, дерется…
Моему отчаянью нет предела😭
Перед снов в 18:30 вчера дала гречку и филе индейки. В 19:15 ел тарелку риса и смузи (банан целый+малина).
В 20:00 уже спал. И вот в 4 утра проснулся съел 300грамм разводной каши флер альпин, 2 к...
Кофейный напиток в садике: зачем детям до 3 лет?
Почитала меню садика. Ладно чай с сахаром, кефир с сахаром. Но кофейный напиток. Зачем детям кофе от года до 3-х лет? И просто очень дохрена мучного. Как то маловато по мне овощей. Брокколи вообще в меню нет.
PS: девочки спасибо, я поняла про кофе♥️. Не поняла только почему брокколи, который стоит как кабачок и как цветная капуста тут для многих является деликатесом. Помидоры с огурцами по моему стоят зимой дороже чем броколли. По мне так это обычный овощ и никакой экзотики там нет.
Куличи к Пасхе: рецепт
А вы будете делать куличи в этом году? Какие?
Я вот подсела уже много лет на творожные бездрожжевые, какие же они невероятные, влажные мягкие , сочные..😍
Рецепт куличей за час )
Творог – 300 г (у меня 5%)
- мука 250 грамм
- Яйцо С0 – 3 шт. (если яйца маленькие, то 4 шт.)
- Сахар – 150-180 г ,
- Ванильный сахар – 20 г
- Растопленное сливочное масло – 70 г (комнатной температуры)
- Разрыхлитель – 15 г
- Цедра половины лимона
- Щепотка соли
- сухофрукты
Творог перетереть через сито ,или изме...
@albina-love не дороже обычной еды...