1) Для укрепления иммунитета ребёнка.

2) Корректируем образ жизни - ребёнок должен много времени проводить на природе🌿, много гулять и хорошо высыпаться ⏰.

🚴🏻🚣🏻🏇🏂⛷⛸🎣🏸⚽️

Идеально - спорт на улице (бег, велосипед, футбол, ролики, коньки, лыжи и т д).

🏊🏻🏊🏻‍♀️🏖

Очень полезно - бассейн с морской водой, так же соляные пещеры (соляные комнаты).

Идеально провести каникулы/лето на море 🌅 или в хвойном лесу🌲, дача, деревня, детский лагерь тоже хорошо.

💦Закаливаем ребёнка.

Не кутаем, одеваем легче чем себя, позволяем ходить босиком - это уже закалка.

3) Гигиена и условия

👃🏻👅 Нос и горло ежедневно промываем соленой водой (разведённой морской водой) 🚿🚿🚿

🏡Квартиру/дом хорошо проветриваем, спать лучше с открытым окном.

Зимой проветриваем и пользуемся увлажнителем воздуха (желательно с функцией мойки воздуха)

⏲🌡Следим за температурой и влажностью в доме (температура для сна 18-20 гр, для игр 21-23 гр, летом 25 гр, влажность 50-70%).

4) питание:

🌿🍐🍏🍇🍌🍅🍆🌽🍒Половина и больше всей пищи должны быть свежие продукты, термически не отработанные овощи, фрукты, зелень, орехи, ягоды, пророщенные зерновые и бобовые.

.

🍟🍕🍞🍔🌮🌯🍿🍹

Убираем из рациона весь "пищевой мусор" (рафинированные продукты, чипсы, консервы, кондитерскую продукцию на маргарине).

Так же убираем всю выпечку на маргарине и дрожжевой хлеб, булки и тд

Если привыкли к хлебу, то можно оставить лаваш тонкий, блины, оладьи, домашнее печенье без маргарина.

🍰🎂🍬🍭🍫🍩🍪🍚🍧

Все сладости заменяем на натуральные: сухофрукты, фрукты, ягоды, варенье (лучше не варёное), мед, халву, домашний мармелад. Можно использовать наши батончики и коктейли.

🍝Макароны из твёрдых сортов пшеницы и не каждый день! Раз в неделю достаточно.

🍚 Крупы используем преимущественно цельные зерновые (не хлопья), предварительно вымачиваем их.

Молоко (или масло) в молочные каши добавляем в конце, то есть кашу готовим на воде.

🍶🍼 Молочные продукты из магазина заменяем на деревенские от надежного производителя или убираем. Особенно не рекомендую покупать в магазине молоко, сладкие йогурты и творожки.

🍗🍖🌭 🧀🍼🍳🍤

Все мясо заменяем рыбой, морепродуктами, орехами, бобовыми, цельными зерновыми, проростками (курицу из магазина тоже убираем).

🍸🍷🍹🍶☕️

Основной напиток у ребёнка должна быть чистая негазированная 💦Вода из природного источника или очищенная и структурированная.

🍉🍎🍒🍹

Кроме этого можно пить свежевыжатые соки (соки и пюре из магазина не используем), домашние морсы, отвар изюма, компот из сухофруктов без сахара, домашний квас (все напитки без сахара, но можно добавлять мед немного).

☕️ Чай только травяной без сахара: чабрец, Иван-чай, курильский чай.

5) Продукты Wellness:

Витамины детские с 2 лет по 1 таб + омега-3 с 1 года жидкая по 1 чайной ложке

Будте здоровы!

Адаптация будет и правда как написали витамины не спасут, побольше фруктов пусть ест, в летнее время ягоды и тд

@tatyana_trumpakais 😂

@kristi_a, 😀👍🏽спасибо за честность

Никакие витамины не помогут, извините