Итак, почти 2 мес после родов. Отчет #худеюпослеродов . Вес 67 кг, уходит очень сложно. В этот раз видимо на одном гв мне не выехать 😊 добавила утреннюю зарядку, делаю планку, приседаю, отжимаюсь. Вакуум и кегель так же каждый день. Кстати, выявила у себя диастаз, поэтому пресс не качаю, только планка.
Питание надо конечно корректировать ибо голодняк кормящей мамы😊 есть хочется всегда, сладкое калорийное и тд... но пока не получается себя переломить, иду к этому морально.
Кто перешел на пп, дайте совет: как себя заставить?
Комментарии
@annadalchanina я наоборот везде читаю что она помогает 😊 нельзя упражнения с амплитудой и подъем ног, а статические упражнения хорошо помогают. Ну я делаю уже около 2х недель, по крайней мере ухудшений не наблюдаю
Я уже 10 месяцев себя настраиваю. За это время наоборот 6 кг набрала. Как только стала все подряд есть, так и вес вверх пошел.
Присоединяйтесь!
;)
Сегодня второй день вакуума и планки.
Мышцы ГУДЯТ!
Пресс болит!!
Энергия бьет ручьём )
А всего лишь...
Встаём. Делаем вакуум. 8 раз
Держим планку! 1 минуту! (Можно сколько возможно 😅)
Все!
Совсем другие ощущения 💪🏼
Айда со мной на приседы и планку🔥
Начинаю сегодня!
Девочки, планка хорошо живот убирает?
Стоит ли начинать делать планку?
Хочу начать делать планку, раньше делала по этой системе, очень быстро подтянулась+дома делала легкие упражнения.
@ummsolih по видео в интернете. Там фитнес-инструктор показывает как проверить на диастаз