Ваши сенсуальные Плечи 😍😍😍

Ваши сенсуальные Плечи 😍😍😍

Девушки , ставьте сразу лайк за такие упражнения ❤️💪🏽

1. Жим гантелей сидя 🙏🏽

Вы можете делать это упражнение на скамье , можно на мяче. Следите за углами в локтях- в нижнем положении угол должен быть приблизительно 90 градусов. , в верхнем локти не выпрямляются полностью , а гантели остаются на расстоянии 20-30 см друг от друга. Основная нагрузка на дельтовидные мышцы.

2. Подъем гантелей через стороны 🙏🏽( стоя , а можно сидя на мяче )

Все время сохраняйте локти слегка согнутыми. В нижнем положении сохраняйте напряжение , те не опускайте гантели полностью , останавливайте в нескольких см от бёдер. В верхнем положении следите , чтобы локти были на одном уровне с кистями или чуть выше. Для этого старайтесь повернуть кисти мизинцами вверх. 😜

Будьте женственны и сенсуальны 🤦‍♂️💋

Ваш каприклуб 🦋💜https://m.vk.com/kapriclub