🗯Голод на диете или любом дефиците калорий - это нормально! Но он должен быть не зверский🐅 Допустимо…

🗯Голод на диете или любом дефиците калорий - это нормально! Но он должен быть не зверский🐅 Допустимо лишь чувство лёгкого голода. Но если вы рассчитали свою норму калорий верно, а у вас все равно жуткий голод, вам нужно менять подход⤵️

.

⁉️ЧТО ДЕЛАТЬ с голодом?

🍖Ешьте больше волокнистой еды - СЫРЫЕ овощи, вместо термически обработанных, грудку вместо котлет. Такие продукты дольше остаются в желудке и дольше насыщают.

.

🥗Пересмотрите количество приёмов пищи. Некоторым больше подходит 3-4 разовое питание, но с бОльшим количеством калорий в порции. Желудок растянется, в мозг поступит сигнал о сытости. Некоторым, наоборот, больше подходит метод кушать часто и понемногу (тоже вариант, особенно для тех, у кого постоянное желание что-то жевать, или большая калорийность 1700 и более, тогда сложно за раз съесть 700ккал, и приходится дробить приёмы. Но помните главное - не важно сколько раз в день вы едите, ВАЖНО лишь количество съеденных калорий✅

.

🍼Казеин - долгоусваеваемый белок, придаёт чувство сытости на долго, содержится в твороге или можно приобрести в магазинах спортивного питания.

.

🌆Недоешьте калории днём, оставьте 500-700ккал на вечер. Вечером голод возникает чаще всего, днём все заняты или забывают поесть, а вечером все дела доделаны и руки сами тянутся к холодильнику. Человек ходит и кусочничает, или просто срывается, обещая себе начать завтра. Не бойтесь! Перенесите часть дневных калорий на вечер (любые кроме быстрых углеводов). ГЛАВНОЕ дефицит калорий! Пусть лучше похудание идёт медленнее от больших (но правильных) ужинов, но оно всё же будет идти! Чем вы будете весь день не есть, а вечером переворачивать холодильник 🙅🏻 .

🌷Если вы хотите узнать, как бороться с чувством злости от голода, то сообщите мне в комментариях 👍🏼

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🌶Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🌶О моих программах: @o_programme

🌶Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

🌶Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева🕊

.

⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷

.

#Худеемвместе#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #худемклету #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая