Кашу варите не из хлопьев, а из овсяной крупы и будет вам польза 😉

По поводу вашей овсянки, она не очень...нужно искать кашу, на которой написано что требует минимум 15 минут варки. Как правило она называется не овсянка, а Геркулес☺️ может об этом ваши знакомые имели ввиду, а овсянку обычно ругают за наличие глютена, но это больше об аллергии, нежели о похудении вопрос.

Можно только с белком

@one_live_one_love мы делаем овсяноблин))) овсянку заливаю кипятком, даю постоять минуты 2-4, смешиваю с яйцом+ приправа))) и на сковороде обжариваю с двухсторон))) можно пока горячий в середину сыр натереть))) и сложить вдвое

@razmar406, Спасибо. Молочку не употребляю.

Я очень люблю на завтрак в зерновой творог порезать апельсин кусочками , добавить корицы и можно орехов ; омлет со шпинатом и шампиньонами ; пророщенные зёрна взбивать в блендере с ягодами или фруктами .

Сегодня делала бутерброд из ц/з хлебца с крабовым маслом и огурцом свежим. С чашкой кофе получилось 59ккал. А вообще на самом деле много чего можно)) я с сентября на пп сижу и уже много чего из правильных рецептов нашла. На завтрак/обед и ужин))) главное интернет и фантазия)))

Овсянку не нужно кушать, только если вы фитнес модель или собираетесь на соревнования)

Тогда они сидят на безуглеводной диете.

@voronov94, Спасибо, попробую хоть какое-то разнообразие будет))))

@one_live_one_love, странно... сколько я тренировалась с тренерами-чемпионами, сколько была у диетологов, никто не сказал ничего против овсянки и гречки по утрам... бутерброды из ц/з хлеба с тунцом и помидором тогда попробуйте, может.

@voronov94, Спасибо, про гречку знаю давно, что все фитнес тренеры советуют есть не утром а где-то в обед. А варить овсянку я не смогу по утрам, писала об этом выше.

Я худела с регулярным посещением диетолога и тренажерного зала. Сбросила около 25 кг. Про овсянку все верно, покупайте крупу, чтобы была не менее 15 минут варки, в хлопьях кроме калорий, ничего полезного не остаётся (ну, относительно ничего). Я добавляю в неё арахисовую, миндально-кокосовую или кунжутную пасту (это все на комаровке продаётся), либо ягоды, либо тертый сыр. Но варить только на воде. А вообще, кроме овсянки и яичницы ешьте гречку! Она богаче овсянки по макро- микронутриентам. Можно гречку с сыром, тушеной морковью и т.д. Популярные овсяноблины вкусно - 2 яйца (если по бжу не вписываетесь, то 3 белка), овсяные отруби или молотая овсянка 2-3 ст.л., соль - на сковороду без масла, перевернуть, на одну половинку выложить помидор кубиком, посыпать сыром, накрыть второй половинкой. Вообще, считайте именно кбжу, это очень эффективно в похудении.

Овсянка сама по себе очень калорийна,для того что б похудеть нужно готовить и употреблять без молока и добавления фруктов и всяких медиков, орешков и будет вам счастье. Да,не совсем вкусно по начала но зато полезно!!!

@one_live_one_love сложные углеводы наоборот дают насыщение надолго. А вот быстрые лучше не есть.

Попробуйте утром коктейль : петрушка + лимон - но только если вы не кормите грудью;)

Выше правильно написали про похудение и сон и про овсянку. Ещё могу добавить, что если сладкоежка, то лучше что-то то утром съесть, чтоб потом не съесть сладость перед сном) а ещё хорошо на завтрак белки. Яйца, сыр, творог, мясо. Не жареное, не жирное, без соусов, без панировки.

@belkarus, ну это главное! 😊Хотя я не про вас конкретно, да и не осуждаю никого за диеты - каждый сам решает, главное, не доводить диетами здоровье до кожи и костей.

@lenchikkk мне на ПП не только худеется, но и самочувствие лучше) да и не страдаю я особо от отсутствия тортов в моей жизни😂

@lenchikkk если склонны к полноте, то дефицит ккл все равно своё дело сделает😉

Соглашусь с @belkarus, все зависит , чем приправлять овсянку... орешки, масло и молоко - это одно, а чисто на воде - точно не потолстеете☺️а вообще, все ещё зависит от конституции - если вы по наследственности склонны к полноте, то никакие диеты не помогут😤кстати, у Лизки это любимейшая каша, с бананом, на молоке и с маслом - вот уже 1.3 года меня педиатр ругает за недовес ребёнка...а мы ее съедаем по 300 г почти ежедневно...

По поводу вашей овсянки, она не очень...нужно искать кашу, на которой написано что требует минимум 15 минут варки. Как правило она называется не овсянка, а Геркулес☺️ может об этом ваши знакомые имели ввиду, а овсянку обычно ругают за наличие глютена, но это больше об аллергии, нежели о похудении вопрос.

Не правду вам сказали, я ем овсянку и худею, главное это дефицит калорий. А по теме каш, любую: гречку, булгур, пшено, любую крупу какая вам больше нравится) посмотрите как я питаюсь тут #посиделкинапп #чтоякушаю

@myshonok007, )))) как только, младшего отдам в сад, сразу пойду пока некогда увы(((

Если и валерьянка не помогает, то однозначно стоит 🤔

@myshonok007, Ой, коричневая валериана мне перестала давать хоть какой то эффект уже много-много лет назад. А к неврологу наверное стоит сходить.

А с бессонницей попейте коричневой валерьянки, а в идеале сходите к неврологу.

@myshonok007, )))) Надо попробовать в сотый раз, вдруг получится))))

Ставите время, через которое вам надо, чтобы каша была готова. То есть, если сейчас, грубо говоря, 2.30, а каша вам нужна, допустим, к 8, на таймере выставляете 5.30. И мультиварка сама включится, исходя из времени выбранного режима.

@myshonok007, Да, знаю но ничего не могу поделать. Временами нормально засыпаю, а потом опять

@myshonok007, Я уже раз 10 пробовала на таймер ставить, ничерта не получается, даже тут пост писала и многие девочки писали, что и у них не получается выставить)))) Короче я рукажоп 🙌🏼🍑

Кстати, бессонница очень плохой помощник в похудении 🤔

Я кашу ставлю на таймер в мультиварку, и она всегда готова к тому времени, когда я готова позавтракать 😊

@myshonok007, Я страдаю бессонницей и на утро я как выжитый лимон, поймет только тот, у кого такая же ситуация )). Порой сил нет даже кофе себе намутить, а про варку каши я вообще молчу. Детишкам тоже завариваю такую кашу, иногда гречневые или кукурузные для разнообразия им меняю, добавляю кедровые орешки или любые другие полезные. Правда потом в течении дня ем только вечером, вот в этом наверное и беда))) надо ж каждые 3-4часа есть.

Такую я варю дочери, а себе варю кашу из крупы.

@one_live_one_love самые вкусные)))

@one_live_one_love я тоже

@one_live_one_love есть один способ приготовления полезной каши овсяной - называется "ленивая овсянка". Поищите в интернете

Кашу варите не из хлопьев, а из овсяной крупы и будет вам польза 😉

@uragankatrin, такая же реакция у меня была )))))

@one_live_one_love странно

@uragankatrin, Мне об этом сказали люди, которые всю жизнь спортом занимаются. Я тоже была удивлена. Сказали типа там есть какие то сложные углеводы, которые мешают процессу похудания. Как то так))))

Про овсянку - бред. Только ей и завтракала - результат -9кг за полтора месяца. Единственное, я в нее добавляла орехи, на следующий день яблочко, после банан и т.д. Варила на молоке, а в место сахара - мед.