@88819 пожалуйста 😘

@ksushka-15-92 ой мне нравится упражнения кегеля) и мужу тоже)))) просто с беременностью не делаю, а иногда машинально получалось и думала можно или нет))) спасибо)))

Кстати, как мне уже после родов сказала моя подружка (врач гинеколог), упражнения Кегеля при схватках облегчают боль и родоразрешение происходит быстрее.

@88819 здравствуйте. Если нет противопоказаний, то кегеля можно делать всем и всегда 😂😂😂. (Мнение акушеров-гинекологов). А вообще я веду фитнес для мам с малышами

@ksushka-15-92 Ксюша, а разве упражнение кегеля можно делать при беременности? А вы для беременных уроки не ведете?

@victory@ksushka-15-92, спасибо большое

И обязательно укрепляйте мышцы тазового дна (упражнения кегеля, подъем таза из положения лёжа). И родите легче, и "неблагополучных" последствий исбежите.

Можно. Если вы раньше занимались, можно сидя с гантелями по 0,5 кг заниматься (особенно хорошо на фитболе), махи ногами из положения лёжа на боку (с неполной амплитудой). А так подойдёт йога и калланетика (только под присмотром инструктора).

В основном дыхательные упражнения, лёгкие потягивания

Если вы ранее занимались то можно

йога для беременяшек, да наверное