Всем привет🤚🏼девчонки подскажите,можно ли делать физические упражнения во втором триместре?и если можно ,то какие?🐮
Комментарии
@ksushka-15-92 ой мне нравится упражнения кегеля) и мужу тоже)))) просто с беременностью не делаю, а иногда машинально получалось и думала можно или нет))) спасибо)))
Кстати, как мне уже после родов сказала моя подружка (врач гинеколог), упражнения Кегеля при схватках облегчают боль и родоразрешение происходит быстрее.
@88819 здравствуйте. Если нет противопоказаний, то кегеля можно делать всем и всегда 😂😂😂. (Мнение акушеров-гинекологов). А вообще я веду фитнес для мам с малышами
@ksushka-15-92 Ксюша, а разве упражнение кегеля можно делать при беременности? А вы для беременных уроки не ведете?
@victory@ksushka-15-92, спасибо большое
И обязательно укрепляйте мышцы тазового дна (упражнения кегеля, подъем таза из положения лёжа). И родите легче, и "неблагополучных" последствий исбежите.
Можно. Если вы раньше занимались, можно сидя с гантелями по 0,5 кг заниматься (особенно хорошо на фитболе), махи ногами из положения лёжа на боку (с неполной амплитудой). А так подойдёт йога и калланетика (только под присмотром инструктора).
В основном дыхательные упражнения, лёгкие потягивания
@88819 пожалуйста 😘