💗Как часто мне пишут девушки, что хотят подтянуть фигуру, но мало кто понимает, насколько это…
💗Как часто мне пишут девушки, что хотят подтянуть фигуру, но мало кто понимает, насколько это широкое понятие и достич этой цели можно огромным количеством путей📊
.
💁🏻То, как выглядит фигура, зависит от соотношения жира и мышц (а так же от их количества).
Это дает нам разные варианты того, как человек может выглядеть:
🐼Много жира + мало мышц = классический полный человек.
🦎Мало жира + мало мышц = очень худой человек, без форм.
🦍Много жира + много мышц = такая фигура встречается редко, но зато многие считают, что они относятся именно к этой категории, хотя относятся к первой.
🐆Много мышц + мало жира = фигура, которая всех так мотивирует и которую все хотят. Стройность, в меру рельеф.
.
✅Мы можем только - уменьшать жир или растить мышцы. Проблема в том, что одновременно организм не умеет это делать, поэтому мы можем выбирать что-то одно:
.
1️⃣Уменьшать количество жира с помощью диеты и сохранять мышцы с помощью силовых тренировок. Это меняет композицию тела: жир уходит (даже если его немного), мышцы остаются + немного увеличиваются, то есть приходят в тот самый тонус. Это и есть "подтянуть фигуру".
А похудение без силовых тренировок не меняет композицию тела - уходит жир, уходят мышцы, получается 🦎вторая позиция в моем вышеперечисленном списке - худой человек без форм.
2️⃣ Можно улучшать качество тела другим путем: увеличить мышцы и начать есть с небольшим избытком калорий.
Часто стройные девушки считают, что у них есть немного лишнего то там, то тут. Они до смерти боятся есть больше и увеличиться в объемах и вечно безрезультатно худеют. Но у них просто нормальное количество жира, который плохо смотрится из-за отсутствия мышц. Так что им больше помогает начать качаться и нормально есть. В качка не превратитесь, а форму телу сделаете. Если в теле менее 23% жира, можно набирать мышцы.
.
💗Оба варианта приводят к отличной фигуре со временем, но надо ясно ставить цель. Иначе будут метания, постоянная смена программ в поисках тонуса вместо горы мышц, недовольство результатами и собой.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
🥕КУРС ТРЕНИРОВОК + ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
.
✔️ПОДРОБНОСТИ ПРОЕКТА "Новая Жизнь🌱" @o_programme
.
📝 Читать отзывы @otzivi_dietolog_prof
.
💎База знаний #советы_от_евы_шишовой
.
⚠️Все хештеги и ссылки, использованые в этой статье, работают в инстаграмм🌷
.
#Худеемвместе#жирубой#спортивнаядевушка #доипослепохудения #хочупохудеть #диетолог #программапитания #программапохудения #программатренировок #диетологкрасноярск #япохудела #доипосле #яхудею #похудеть #программапохудения #диетологмосква #похудение #какпохудеть#марафон #худемклету #ешьихудей #диета #стройная #диета #помогитепохудеть #помогупохудеть #бжу #диетическиерецепты #худая