@anita_sorokina, спасибо

Ну или крупу любую 300г сухой максимум + 1л кефира

Творог воду задерживает
Если хотите его, то кефир ещё и после 19.00 не есть творог
Я бы посоветовала на овощах любых (кроме солений) + творог

@pokni, бррр, да творожок это по мне тем более его можно до 700 грамм в день съедать , за глаза хватает 😊

@alenameresidi, это мне нравится))) т.к. Врач посоветовала 0,5 белого мяса птицы или постной говядины, 1,5 литра бульона, 1 яйцо и 2 ст.ложки гречки вареной на день без соли конечно))) но вот мясо вообще не хочу, а от яблок еще больше есть хочется((

Творожок 5 % беру на развес вместо сахара немного мёда могу туда добавить

Уберите из рациона полностью соль и сахар (соответственно сыр, все мучное), заваривайте клюкву, капуста и печёная картошка выводят соль из организма

Яблоки с кефиром, чтоб хорошо разгрузиться
Я частенько делаю такой

У меня раз в неделю либо яблочный день 1,5 кг и больше ничего либо творожок с чаем несладким, мне помогает 😊

Кефир и гречка без соли