@mamontenokmarina, можно и на 1600. У меня похожий калораж для похудения, только худеть уже не надо)

@mamontenokmarina, вы можете например 1000 ккал распределить на 8 раз. Тогда голодать не будете. Этого вполне достаточно. Особенно если есть возможность кушать горячее ( супы лёгкие), оно сильнее голод утоляет . От творога есть не хочется , сыр хорошо отбивает голод .

@anna4455 надеюсь он сократится когда нибудь)) а так пока буду есть до 1200 хотя бы, меньше не могу пока что((буду голодать точно знаю. Я привыкла много есть

😂

@mamontenokmarina, плохого ничего нет. Но и хорошего тоже. Соответственно когда жесткий лимит, можно и опустить эти лишение 120 ккал. Я понимаю, я тоже жила по разному. Тогда обезжиренный хороший творог, сыр, рыба, салаты, индейка, овощные супы пюре. Главное порции. Когда желудок сократится ( 30 дней), будет проще.

@anna4455 ничего плохого не вижу в банане если съесть его с утра. Знаете девушка я тоже в своё время похудела и худела. И нет у меня средств есть ягоды и морепродукты.

@mamontenokmarina, ну если вы будете соблюдать порции ( риса можно съесть таз), то это как раз 600-800 ккал. Одна ремарка:те кто на ПП, бананы не едят))) бесполезный совершенно продукт) лучше ягоды. Про Сникерс я пошутила. Это убийство организма есть такое. Но тем не менее он очень питательный и его давали солдатам 😂просто удивительно : можно съесть кусок торта, а можно 4 раза вкусно разнообразно поесть, калории те же. Если есть средства, то на 600 ккал можно получать большее количество полезных элементов чем все себе позволяют на 2000 : это и фрукты экзотик, и морепродукты в том числе сырые, и ягоды, и овощи.

@mamontenokmarina, ну я высокая и вес большой. Мне расчеты дали эту цифру и с ней я худела.

@seiso я на гв ела столько и не худела вообще) а так я уже не на гв

@anna4455 я так не могу(мне нужна нормальная еда) а одним сникерсом я не наемся) у меня что то типо пп) утром ела овощное Рагу, банан потом яйца, сейчас рис с куриной котлет ой и все это у меня больше 1000 калорий

Я на ГВ кушала 2000ккал и худела.

@mamontenokmarina, ну если вы грамотно это распределите то падать не будете. Можно конечно 1 большой Сникерс в день есть ( кстати тоже падать не будете, он очень питательный , им солдатов кормили😂). Я не падаю) ем и рыбу и салаты зеленые. Анорексия это болезнь и она не выражается в количестве потребляемым ккал

@mamontenokmarina по-любому похудеете.даже если просто начать не есть булкт,после 6 и заниматься спортом хоть как-то раза три в нед.уже будет дефицит калорий ,по сравнению с прежним образом жизни

@ayuka1990 норма 2000

@judiz мой рост 162 вес 75 изначальный) ела много. Теперь 1600 как и расщитало мне приложение и ещё плюс физ нагрузки. И в эти 1600 ккал включаю только пп еду. И после 6 не ем)

@ayuka1990 я через приложение рост и всеа рассчитали мне 1600 для похудения

Смотря какой рост и какой исх вес!резко лучше не снижать-типа ел 2500,стал 1000.это уже голодовка.я на 1200 оч сильно похудела(но я при росте 172 весила 100,похудела до 75 за три мес).месячные пропали:(потом еще на 7 кг худела уже медленнт за счет физ нагрузок регулярных и в удовольствие и пп.без всяких заморочек уже с подсчетом ккал

Подсчёт калорий индивидуален, есть смысл спрашивать только у тех, у кого с вами одинаковый вес-рост-возраст и уровень активности. На 600 калорий- убьете метаболизм, потом от любого дуновения ветра поправляться будете. Норму калорий рассчитали? Отнимите 10%, вот вам норма калорий при похудении. Считайте в приложении Fat Secret. Будут вопросы- задавайте)

@anna4455 так 600 так анорексичкой стать можно. Видела я такие диеты где до 600 ккал в день нужно кушать. Что бы в обморок падать?

На 1600 вы никогда не похудеете , ну только если вы не центнер весите.

Чтобы поддерживать форму- 1000-1200. Чтобы похудеть - 600. Считаю калории уже 8 лет. Обхожусь безо всяких приложений, на глаз знаю вес и сколько ккал. Но для порядка бывает записываю

1500