И ещё чуть чуть про детский сон
Я подзабыла рассказать ещё о некоторых моментах, которые могут вам помочь в налаживании детского сна. От некоторых мам пошла обратная связь, кому то помогли мои посты и очень этому рада! Да здравствует сон и спокойные нервы мам)
Итак, я совсем не упомянула про нормы сна. А именно про то сколько же ребёнок должен спать! Конечно все оооочень индивидуально, но это знание помогает понять, а досыпает ли ребёнок и наоборот, не пересыпает ли он, да и такое тоже бывает.
Норма сна в разном возрасте соотвественно разная, от месяца к месяцу сна малышу становится необходимо все меньше и если в 6 месяцев норма составляет 14-15 часов вместе с ночным, то после года уже 11-12. Таблицы норм сна в зависимости от возраста можно найти также в интернете. Т.е например со своим сыном я поняла, что его потолок суммарный это 12 часов(примерно месяцев с 9), иногда бывает 12,5 но редко. Учитывая, что днём мы чаще всего спим не более 1,5 часов один раз, значит ночной сон должен составлять не менее 10 часов (у нас 10,5), чтобы ему хватило и он чувствовал себя хорошо. Я заметила , что если он спит меньше суммарно, то ночью чаще может вскакивать. Если высыпает норму, то может и до 6 утра проспать не проснувшись ни разу.
Далее про промежуток перед последним сном и ночным, у малышей (от 3-х до 5 или 6 месяцев)не менее 2-х часов примерно , у детей постарше от 3-х и выше. Если ваш последний сон был в 4 и до 6 и ребёнку 4 месяца,то кладите в 8 вечера на ночь.Ну попробуйте по крайней мере. Это пример
Далее, специалисты по сну считают, что идеальное время отбоя для детского сна с 18:30 до 20:00, мол в это время вырабатывается гормон сна мелатонин. Вот тут я в корне не согласна с ними. Нельзя всех списывать под одну гребёнку. Я пыталась много раз уложить сына до 8 и это был глухой номер. Если ребёнок высыпает свою норму полностью, то не сильно имеет значения время отбоя. Ну например лёг в 10, встал в 9, один сон был с 13-15. Ночью спит идеально не просыпаясь. Да и пусть дальше так и спит, если все отлично. Или кто то наоборот уснул в 8, встал в 6 и спал с 12 до 14 днём, тоже норма есть.Другой вопрос если есть нарушения, надо корректировать уже режим тогда. Поэтому я охотно верю в сов и жаворонков!
И ещё, если ваш ребёнок мало спит днём, как мы. То максимально продлите ему ночь! Пусть он у вас ночью полноценно спит 10-11-12 часов, а днём 2 или 3 раза по 40 минут или 1 по 1,5. В этом я тоже убедилась и смирилась со своим сыном.
Ну и напоследок, если ребёнок тяжело и долго укладывается, плохо уходит в ночь, просыпается ночью, когда вы уже все наладили и зубы не предвидятся, возможно это признак того, что надо убирать один сон. С 3-х перейти на 2 или с 2-х на один. Чем больше он пересыпает днём, тем короче ночь и больше вероятности раннего подъёма!
Не знаю забыла я что то или все рассказала! Если забыла напишу еще о чем вспомню! Надеюсь, я кому то полезна. Часто тут натыкаюсь на посты о детском сне, вспоминаю и себя и свои отчаянные вопросы ко всем и сейчас понимаю, что все не зря! Те труды были не напрасны! Чего и вам желаю
Ну и всем сна конечно!)