‼ Нагрузка на бицепс, девочки 💪🏽

‼️Нагрузка на бицепс, девочки 💪🏽

Не жадничайте ❤️

1. 💪🏽Сгибание рук стоя

Стойте ровно , колени чуть согнуты , при сгибании рук не уволите логти вперёд. В нижнем положении не выпрямляйте руки полностью , оставьте слегка согнутыми в локтях.

2. 💪🏽Сгибание рук сидя

Держите спину прямо , при сгибании рук не уводите локти вперёд. В нижнем положении не выпрямляйте рук полностью , оставляйте слегка согнутыми в локтях

3. 💪🏽Сгибание руки с упором на колено

Упирайтесь в колено не локтем , а верхней частью руки , те локоть должен оказаться чуть ниже точки опоры. В нижнем положении не выпрямляйте руку полностью , оставляйте слегка согнутой в локте. В верхнем положении следите за тем , чтобы напряжение в бицепсах сохранялось ☝🏻

Будьте здоровы особенно в такую погоду😉

С нас 💜 каприклуб ☂️ https://www.instagram.com/kapriclub