Сегодня не только еда😉 Как всегда рубрика на ночь глядя #какжратьинетолстеть #посиделкинапп #жруихудею #чтоякушаю Хотела…

Сегодня не только еда😉

Как всегда рубрика на ночь глядя

#какжратьинетолстеть

#посиделкинапп

#жруихудею

#чтоякушаю

Хотела подбодрить всех девочек, кто в самом начале👏👏👏

Всегда будут те, кто вам скажет, что не получится,🤷🤷🤷 что тебе и так хорошо, что хорошего человека должно быть много, что главное душа и бла бла бла... Не ведитесь😂

Здоровье то оно одно, а лишняя масса тела это жировые бляшки, отдышка, упадок сил и нехватка энергии, лень, проблемы с гармонами, снижение самооценки и многое можно продолжать...

Я сейчас себя очень хорошо чувствую и очень рада, что у меня хватило духу не остановиться💪

Сегодня я распробовала бальзамический уксус в качестве заправки к 🥗 и чего я раньше его игнорировала🤷 спасибо @lisaalisa10 за рецепты, мой ужин сегодня был разнообразнее, чем обычные огурцы и помидоры+белок😂😂😂

В кратце о моем питании(часто девочки спрашивают в личку):

✔️Завтрак:сложные углеводы+белок+фрукт

✔️Перекус:белок, фрукт

✔️Обед:сложные углеводы+белок+ овощи

✔️Ужин:белок+овощи

✴️Всю еду варю, тушу, жарю (редко) без масла, готовлю на пару

✴️Специи, ровно как и все остальные продукты, выбираю без е, Ё, глутамата, пальмового масла, сахарного сиропа и прочей фигни.

✴️Творог и молочка выбираю поменьше жирности, масло сливочное всегда 82.5%, масло оливковое всегда первого отжима.

✴️Из фруктов ем все, но реже стараюсь есть бананы, исключила виноград

✴️Мясо преимущественно все таки птица в силу ее доступности, когда получается дёшево урвать кроля тогда могу его и себе, не только детям😂

✴️Слежу за содержанием жиров (преимущественно растительных и омега 3) в рационе, это важно для баланса в организме.

✴️Каши ем разные, но в основном это: геркулес, булгур, гречка, пшенка, макароны из твердых сортов пшеницы (люблю la molisana)

✴️ Из батончиков чище и лучше чем пастила живая еда и nutberry из сухофруктов не нашла, ем только 1 раз в день на завтрак к кофе.

✴️ Хлебцы finn crisp цельнозерновые или ржаные

✴️ Вместо сахара в моих сырниках стевия в таблетках, мука только цельнозерновая и немного

✴️ Если ем яйца , то не более 2 желтков в день

❗‼️Не выпиваю, не курю вообще.‼️❗

Просто если выпью, то обрублюсь так, что просплю несколько вподряд кормлений детей😂 не могу себе этого позволить, не подумайте, я не фанатик😂😂😂

В день оооочень стараюсь пить больше воды, но все равно 2 л не выходит.

Пью кофе 1 раз в день. Иногда чай-черный.

Вроде бы ответила на все вопросы.

Всем спасибо за поддержку и за то, что следите за мной, сама я не диетолог, не тренер, я просто хочу привести себя в порядок, а публичность помогает держаться 😉🙃😳

А теперь, что же на картинках?!😉

Завтрак:

✔️Кофе, Геркулес, 1яйцо, 1 хлебец, сёмга с/с, апельсин, nutberry батончик

Перекус:

✔️Яблоко +сырники(творог 0%+яйцо+мука+морковка+4т стевии)

Обед:

✔️Куриные голени отварные+ макароны+ салат (огурцы, помидоры, морковка, сметана)+2хлебца

Ужин:

✔️Куриное филе жареное без масла в сковороде с добавлением воды, салат( айсберг,огурец,помидор,кедровый орех,орегано, бальзамический уксус, оливковое масло)