Итак, мои дорогие стройняхи😍, настало время поговорить о ваших кругленьких животиках!🤰🏼⚽ Вы уже и…
Итак, мои дорогие стройняхи😍, настало время поговорить о ваших кругленьких животиках!🤰🏼⚽️ Вы уже и питаетесь правильно🥗, и пьёте достаточное количество жидкости💦, и даже тренируете своё славное тельце🏋🏼♀️, а ваш милый животик☺️ как висел, так и продолжает висеть, ну или держится плотным шариком🎈😒😅 Что же делать?☹️ "Вакуум"!😮 Вакуум - это единственное дыхательное упражнение для красивой талии😍 Оно избавляет от живота (его выпадения вперед), который возникает из-за слаборазвитой поперечной брюшной мышцы; уменьшает висцеральный жир, находящийся на внутренних органах; сужает талию за довольно короткий промежуток времени; животик становится плоский без перекачивания пресса и ещё много всяких других классных плюсов🙈😇 Но есть одно "но"☹️ - выполнять это упражнение нужно ежедневно: хотя бы раз в день на голодный желудок, а лучше до завтрака и перед сном☝🏽😈Выполнять упражнение можно стоя, сидя на стуле/полусидя, стоя на четвереньках или лежа на спине💁🏼
Техника выполнения следующая:
1. Примите исходную позицию.
2. Медленно и глубоко вдохните через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие.
3. Сделайте мощный выдох, как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок будто приклеился к позвоночнику.
4. Зафиксируйте позицию на 10-15 секунд.
5. Сделайте вдох и верните живот в исходную позицию.
Повторите упражнение 10-15 раз. В идеале 3 подхода по 15 раз (для новичка - 2 по 10).🏋🏼♀️ Это упражнение реально работает💯 Проверено на себе🙈👌🏾
#пп #спорт #спортпит #фитнес #фитнесбикини #бикиняшка #фитоняшка #доипосле #зал #диетолог#здоровоепитание #пресс #тренер #сушкатела #пп_шка #ппрецепты #блог #фитнесдневник #фитнесдома #какпохудеть #вакуумживота #декрет #спортивнаямама #спортивнаядевушка #хочупохудеть #диета #какпохудетьлегко
Удалён·
А кто такой диетолог-нутрицист, я знаю только нутрициолог. Вы где такой сертификат взяли?