🍁Доброе спортивное утро 💪🏽🍁 по Вашим просьбам 😉 ☝🏽Не устану повторять, что обязательно на тощак…

🍁Доброе спортивное утро 💪🏽🍁 по Вашим просьбам 😉

☝🏽Не устану повторять, что обязательно на тощак выпевайте стакан чистой воды, 💧медленными глотками ( а то целлюлит появится 😆)

Я проснулась , сделала домашнюю тренировку , взбодрилась и готова поделиться с Вами, что бы Вы были тоже стройными и подтянутыми мамами, а не расплывшимися тетками 😉 Поехали:

✔️Разогреваем мышцы (растягиваемся, танцуем 💃🏽)

✔️Велосипед на полу ( спустя две недели я уже делаю до жжения в ногах)

✔️Ножницы ногами ✂️

✔️Касание пяток (лёжа на полу , ноги согнуты в коленях, наклоняемся к пяткам, убираем бока)

✔️Поднятие ног ( вместе, поочередно) 👣

✔️Скалолаз ⛰

✔️Ягодичный мостик

✔️Выталкивание ноги стоя на коленях

✔️Отжимания ( стоя на коленях , укрепляем грудь)

✔️Широкие приседания ( это упражнение я обычно делаю держа сыны👶🏽 на руках: и мне утяжелить, и сын засыпает 😄)

✔️Планка ( начинаем с 20 секунд, добавляем каждый день по 20)

✔️Вакуум ( раньше не любила делать , теперь вошла во вкус 👍🏽 , сейчас любимое упражнение)

Так то все 💪🏽😄

Делайте упражнения регулярно ❗️не ленитесь ❗️и результат не заставит себя долго ждать 😉