Девочки, вы все знаете!) набранные за время беременности лишние кг прилипли и не уходят, нужно от…

Послушаю😉

https://www.instagram.com/arinaskoromnaya/

Она прям все описывает...есть марафоны. ..а так же она книгу написала,как раз для нас мам;)

Калории считайте и сможете есть все и худеть, толстеть или быть в стабильном весе. Все как захотите

😂😂😂👍 мне про лапки и мох понравилось)))) ну я много читаю про правильное питание и могу поделиться своим опытом и знаниями. Вот простые принципы :

- После 17 не есть, а если есть, то кефир, огурец, Помидор...то что не содержит жиров и быстрых углеводов ;

- С утра стакан воды. Вообще воды побольше и за 30 мин до еды;

- Угливоды в первую половину, белки во вторую ;

- Желательно забыть или очень дозированно и по праздникам хлебобулочные, макаронные, жирное и жаренное, сладкие дисерты и газировки и алкоголь!

- Ваши друзья; Вареное или печеное мясо (индейка, курятина, говядина), нежирная рыба, овощи, фрукты, гречка, рис, каша только на воде и с утра и зелень!!!!

И конечно же больше двигаться по любому поводу: пешком больше ходить и по ступенькам. В идеале пешие прогулки по 2 часа минимум в день.

Смена образа жизни заключается в бОльшей активности: расход больше прихода. Плюс относиться к еде не как «вкусненько, хочется, сладенькое, за компанию и выбрасывать жалко!», а как к топливу для организма: углеводы в первой половине дня, белки вечером, клетчатка чтобы присутствовала. Много фруктов и овощей. Пить больше 2 литров ВОДЫ в день. Уменьшить порции в 2 раза, даже если кажется, что ешь «как птичка»! Есть когда очень хочется и до первого насыщения, а не до отвала от стола и когда пузо на коленках повисло! Ну и активность!!! На ночь не есть, вроде вкратце все, остальное лирика!

@anastasia_2mama, спасибо, почитаю

@bu-_bu, спасибо, надо попробовать, вот калории никогда не считала.

@tatka82 пишите, если будут вопросы, помогу

@umra, спасибо, ну так то вроде просто, но я вот никак по меню не пойму, рецепты где посмотреть, чтоб и я и муж ели) у меня в семье родителей все принято было жарить, все по жирней и погуще) и готовить соответственно я умею борщи, котлеты с хлебушком и жареной картошечкой) и все в таком роде, но в то же время овсянку на воде на завтрак и просто вареную курицу на ужин есть тоже не хотца 😊

@tatka82 да это ещё дело пищевой привычки! Её сложно ломать, но постепенно и всё получится. Например, по выходным мужу что-то жаренное, а сами ешьте или гарнир или же мясо (ну или рыбу) то есть не смешиваем! Среди недели можно этого же принципа придерживаться. Приём воды перед пищей снижает аппетит, так же томатный сок. Супы то все можно при правильном питании, но готовить их лучше без пережарки и на втором бульоне. Мужу для насыщения пирог какой-то на дисерт, а сами ни ни😁. Тут самое главное своё видение и свои привычки сформировать. И всё получится. Я вообще тоже грешу неправильной пищей, но как правило на выходных меня сносит 😬. А среди недели нормально держусь. А если вечером кофе или кефир попить, то вообще есть не хочется.

@umra, так муж тоже просит пп готовить) ему тоже надо скинуть десяток кг) так что в этом проще... я вот просто не знаю ЧТО готовить)))

@tatka82 всё просто: например, Вареное мясо и овощи. Просто всё что любите (ну кроме мучного и шоколада) только сварить или в духовке, не большие порции и не после 17 (мужу можно и после, он мужик)!

@tatka82, запеките на ужин курицу, только если вы пп то кожу снимите с неё, кожу есть нельзя, так же котлеты можно запекать в духовке, рыбу купите пару стейков ( семги, или мне нравится треска тока такая тихоокеанская большая) ее тож можно в пароварке, можно запечь в духовке, купите брокколи и отварите в соленой воде 5-10 мин, лучше 5, ( вот вам и гарнир) или можно в той же духовке, запеч перец, баклажан, тыкву, пару картофелин в мундире, выбор на самом деле большой, главное знать меру в поедании а то можно напихаться от пузат типо ты на пп

Кстати на обед можно варить лёгкие супчики овощные, или с тыквой или я варю борщ, но не на бульоне а на воде, ни чего не зажариваю все томлю, и очень вкусно получается, от ложки 15% сметаны в таком борще точно не поправитесь