Всем доброй ночи! Нужен ваш совет. Что может хотя бы ослабить боль в пояснице? Доделывали сегодня…

Всем доброй ночи! Нужен ваш совет. Что может хотя бы ослабить боль в пояснице? Доделывали сегодня ремонт, сама особо не напрягалась, в основном "принеси-подай", единственное, ковер помогала стелить.. а вот теперь ни согнуться, ни разогнуться не могу, сидеть больно, даже перевернуться на бок тяжело, боюсь, что завтра вообще не встану с кровати...😩🤕