@anastasia125, Всю беременность занимаюсь в трен.зале с отягощением.Веса уменьшила только на низ(присед,тяги,раньше были 80-70 кг,сейчас где-то 40-30)верх почти остался таким же)Чувствую себя отлично😉!

@anastasia125 я занимаюсь с тренером индивидуально в тренажёрке. И с отягощениями, и пресс немного делаем и спину.. Плюс кардио на дорожке и растяжка самостоятельно. Но я бывшая балерина + тренер сертифицирован на тренировки беременных + 4 года до беременности регулярно 3 раза в неделю тренажёрка с тренером

У меня подруга ходит плавает. Срок уже около 20 нед. Еще на велике там катается.

И правильно,не надо гнаться за весом,особенно в беременност☺️.Главное ориентироваться на свои ощущения и опыт тренировок!Это да,у меня много знакомых девочек с грыжами и протрузиями,только зал им помог.

Вы молодец💪🏽что занимаетесь,не слушаете🐔которые бояться оторвать свою задницы от дивана)@anastasia125,

@anastasia125, я надеюсь к новому году вернуться в спорт, если со здоровьем все будет в порядке🙏🏻🙏🏻🙏🏻 а степпер прошу у мужа сразу:)

@kapany3 да результат всегда жалко. С мужем когда о погодках думали, я ему жаловалась ...мол блин только одно скребёт на душе...опять потом все с 0 начинать...😂

После родов то все равно я мес 3 заниматься не буду, это точно)

@anastasia125, я тянусь и кайфую. Всегда была мечта добить последние 10 см в поперечке. И главное - я ведь почти досела, правда, тогда не знала, что беременна. Ездила на мастер-класс, и после этого пришла к себе в зал на растяжку. И практически села в поперечку. Правда, после этого сразу пошла купила тест, который утром показал две полоски. А тренер запретила тянуть поперечку - сказала можно заработать симфизит. Тянула только складку. А в продольные садилась после каждой тренировки. Тянула минуса. Правда, левую травмированную ногу дёрнула снова. Не рассчитала свой изменившийся вес и опять травма:( сейчас вроде перестала болеть. Мне жалко мои любимые шпагатики, села не так давно - в 27-28, поэтому понимаю, что если перестану тянуться, придётся начинать все с нуля

@kapany3 знаю что на больших сроках тянуться нельзя. Организм размечает несуставы и связки, чтоб ребенок прошел через таз. Он не может делать это выборочно, поэтому хрупкими становятся всё суставы и связки у беременных. И очень большой риск получить травму. В первую беременность с 20ой недели особо не тянулась.

@aleynikova_k дома я занималась в первую беременность....не то это, не то. В зале сосредотачиваешься по другому и тд. Дома вот честно, я халявлю, а в зале нет. Ну и плюс хоть куда то сбежать ненадолго отдохнуть от мелкого, пока он с папой 😂

@velichko-nataliay 👍👍👍 классно очень. Вы крутая 💪👍

У меня вес был рабочий ( до беременностей) как ваш сейчас 😂😂😂, 50-60 кг.. но я в принципе никогда за весом не гналась, так как у меня есть травмы. Поэтому я и занимаюсь и не хочу бросать. Как только заболею например, недели 2 не похожу в зал, сразу начинает спина давать о себе знать к сожалению. Если занимаюсь все супер. Жим ногами очень нравился, веса на нем были и более 100кг.. но сейчас, боюсь делать вообще если честно...жму пустую платформу, боюсь вес повесить 😒🙄😂

Сейчас на низ занимаюсь по вашим меркам со смешным весом я думаю) гриф 10кг + замки вешаю по 2.5 кг😂)

А вообще классно что есть девчонки могущие и не боящиеся заниматься и в беременность, не боящиеся мнения окружающих. 💪 А то только и слышно что раз беременна, лежи плюй в потолок и тяжелее пылесоса ничего не поднимай.

Ходила долго, потом просто стало скучно без нормальной привычной нагрузки )))Дома есть много всего тоже, до сих пор накрывает гантели с места на место переложить например😂поглаживаю, думаю скоро скоро мои хорошие , скоро зажгем😝😎В зал уже вернусь после родов и хочу купить степпер сейчас, дорожка и велик есть)

@anastasia125, в 38 ровно я последний раз съездила в бассейн. Тренажёрку закончила в 34. Живот уже мешал активно заниматься, а приходить ради прийти, не видела смысла. В бассейн бы ходила до последнего, но ехать до него - 45 км по бетонке. Начались дожди, по бетонке с фурами муж запретил ездить😭 со среды вот сижу без бассейна, да и без прогулок толком - дожди постоянные:(

А так спорт - это клево если нет противопоказаний. Я до сих пор вполне себе мобильна и активна. Обуваюсь без посторонней помощи, наклониться или присесть для меня не является проблемой. Плюс дома, пока муж не видит, могу на шпагат сесть 🙈 увидит, прибьёт сразу.

Меня в клубе давно все знают,знают что я бывший тренер,так что реагируют нормально.😂Животик у меня ещё был маленький,только после 30 начал быстро расти(многие не замечали)

@velichko-nataliay офигенно! Вот наверное на вас наверное пялятся так пялятся 😂😂😂

@anastasia125, Всю беременность занимаюсь в трен.зале с отягощением.Веса уменьшила только на низ(присед,тяги,раньше были 80-70 кг,сейчас где-то 40-30)верх почти остался таким же)Чувствую себя отлично😉!

@angry_bird у нас нет тренеров с такими знаниями к сожалению, зал менять не буду уже. Занималась и занимаюсь регулярно, сейчас 3 раза, раньше 4 раза. Пресс не делаю вообще, не вижу смысла для себя. Спину в тренажёрах- тяги горизонтально и вертикально, плюс тяга штанги к поясу. Я много делаю упражнений со свободным весом где пресс так или иначе и работает. Присед, выпады, тяга, отжимания.

Я занимаюсь 10 лет. Не только тренажерка но и бег по которому очень скучаю и мечтаю вернуться.. За месяц до первой беременности пробежала марафон 46км в горах на высотах от 2000 до 4000 тыс метров, прямо за профиками прибежала. Готовилась к нему так же сама) Очень скучаю по этому но в беременность бегать мне абсолютно не комфортно😂 😒 так что я не совсем упоротая))

@kapany3 после 38 недель если будет прям тяжко то можно и в бассейн перейти. Но знаю многие до родов спокойно занимаются. Тут главное не переусердствовать и слушать себя.

Пялятся везде. Плюс особо умные дяденьки подходят и говорят, а для чего, а зачем. Спасибо тренеру - сама таких отфильтровывала от меня. После 30 недель вообще психологически уже не особо комфортно было - живот явно беременный, срок явно немаленький. Но мне, если честно, мое здоровье и здоровье Масяни гораздо важнее, чем мысли окружающих.

@anastasia125 я занимаюсь с тренером индивидуально в тренажёрке. И с отягощениями, и пресс немного делаем и спину.. Плюс кардио на дорожке и растяжка самостоятельно. Но я бывшая балерина + тренер сертифицирован на тренировки беременных + 4 года до беременности регулярно 3 раза в неделю тренажёрка с тренером

@anastasia125, я хожу в первой половине дня, когда не очень много народу, а то да)))) советчиков полно 😂😂😂 пока никто ещё ничего не говорил )))))

@nat998 главное чтоб ничего не говорили 😂😂😂 мол из серии, девушка вы что! Поберегите себя, о ужас, только о жопах думают а надо о ребенке и тд..👹 у нас народ любит))

@anastasia125, спасибо 😊 ну и пусть смотрят)))

@anechkaivanova спасибо! Гляну обязательно)

@nat998 ой прям класс!! 💪💪 Вы молодец! Эх боюсь на меня тоже будут смотреть большими глазами 🙄👹 занимаюсь тоже сама)

ссылка подписана на неё, вообще не парится, занимается в зале с отягощениями/без них и все в порядке!

@ulenka2607 вы не поняли наверное. Я абсолютно спокойна. 😝😝😝 В своём посте я не спрашивала мнения что можно а что нельзя, которое вы за каким то хреном мне начали изо всех сил рассказываеть. Это вас бомбит похоже ) Давайте уже, досвиданья.

@anastasia125, я до беременности в зал не ходила практически. 4 года назад сбрасывала вес - но на групповых занятиях. Потом ушла в pole dance. Но в беременность там делать нечего - основная нагрузка пресс. Первый триместр все было под запретом, начала болеть спина, вес пополз вверх, самочувствие было ужасное. Когда прошёл тонус и все риски - врач сама отправила меня в зал к тренеру. Начинала когда - делала очень многое. Единственное - чтоб не задействован был пресс и поясничная зона. Ну и внутренняя поверхность бедра (так же запретили тянуть поперечку, так как при этом повышается опасность симфизита). Выпады, приседания, наклоны с весом. С ростом живота тренер постоянно корректировала программму. Сначала убрала выпады, потом постепенно приседания и наклоны. Поэтому в принципе в 34 недели перестала ходить. Заниматься только на верхнюю часть спины за 1700 тренировка - скучновато🙈 занималась сначала раз в неделю, потом к 20 неделям перешла на 2, потом стало жарко, вернулась на раз в неделю, плюс 2 раза бассейн. Тренировка 1.20 где-то. 10 минут разминка на эллипсе, чтоб пульс не выше 130-135, потом сама тренировка, после тренировке тянулась минут 15-20. Шпагаты продольные все сохранила.

Я до беременности занималась в зале с отягощениями,в эту осень планировала попробовать кмс по становой сделать,но к счастью у нас наконец-то получилось забеременеть.сейчас зал,как и любые другие нагрузки под запретом,так как образовалась киста.надеюсь на скрининге ее не увидеть и побегу в зал.скучаю за тренировками очень.

@anastasia125 да уж... слов нет. 😂😂😂😂😂😂я понимаю что ваши эмоции зашкаливают. Нужно уметь воспринимать любую информацию👍 а доказывать про тренера и не собираюсь. Таких как Вы полно в зале. Все умные все все знают. 🤣🤣🤣💪

@nat998 ну я не говорю про бег. В помещении не могу быстро ходить даже. Во время беременности разумеется 😂 в прошлую так же было. Занимаюсь с грифом 10 кг. Гантели 5 кг... Ну и тренажёры...в основном спина. Тяга горизонтальная и вертикальная там и тд. Ну и руки, плечи там, с нантелями. Вообще с животом очень народ пялится?

@anastasia125, я не бегаю, хожу с наклоном) никакого дискомфорта нет)))

@nat998 я вот кардио не делаю, разогреваюсь разминкой. Кардио мне как раз не комфортно в беременность, в помещении задыхаюсь(

Я занимаюсь, но конечно не так, как до беременности)))) фитбол, бодибар, гантели до 4- х кг... разминаюсь на дорожке 10 мин, потом минут 50 тренируюсь и опять на дорожку, минут 20-30)

@kusi_makusi гляну ее инста, спасибо большое!

@kapany3 классно) я сейчас естественно не ради тела занимаюсь. Чтоб хорошо себя чувствовать скорее. Вот я тоже 3 подхода по 12 раз. Вес беру не большой для меня, дольше отдыхаю между подходами. Со своим весом только отжимаюсь. А вы делали упражнения как обычно или что то менялось? В тренажерах делали что нибудь? Например жим ногами очень интересует 🙄🙄🙄

@anastasia125, вообще да:) тренер сертифицирован на работу с беременными, плюс рекомендация моего врача. Доверилась на все 100%. Естественно, интенсивность невысокая - 3 подхода по 12 раз, тщательно следить за дыханием, темп невысокий. Веса подбирала тренер. Занималась индивидуально.

@kapany3 вы с отягощением?

@ulenka2607 я рада за вас и вашего профессионала. Вы знаете, я сейчас вот в зале смотрела как профессионалы тренеруют и мне страшно. Девка делает становую тягу с приличным весом, спина круглая, колени туда сюда ходят. А тренер в потолок смотрит, устал) так что... кто судит о профессионализме вашего тренера, я не знаю.

И где я мнения спросила, тем более ваше? Я четко написала : Девочки кто занимался с отягощением во время беременности? А не мнение заниматься ли мне и как 😂😂 может я с единомышленниками хочу поболтать.

Только здесь по этому нику не она 🙈 видать у кого-то такой же ник. Я именно в Инста с таким ником видела.

@anastasia125 зачем тогда спрашиваете? Если сами все знаете. Я занималась с профессионалом побольше вашего опыта. Можете делать что угодно. Ваше право. Тогда не спрашивайте мнения.Спокойствия Вам и легкой беременности.

@anastasia125, ещё раньше была подписана на девушку в Инста @rinka_irinka кажется. Она выкладывала фото своих тренировок беременной. Тренила так хорошо. Она и с первым ребёнком тренила. У неё хорошее тело. Подготовка класс💪🏼

Занималась с тренером для беременных недель с 14 до 34. Первый триместр было нельзя, после 34 недель уже просто неудобно и страшно.

@kusi_makusi спасибо.

@ulenka2607 а сына 14кг носит тоже нельзя? По лестнице без лифта на 5ый этаж? У вас какое то экспертное мнение? Вы спец в этой области? Я занимаюсь больше 10 лет, в первую беременность занималась в первые месяцы кроссфитом, не знала, потом дома со штангой , ездила в горы, каталась на беговых лыжах, родила прекрасного сына. Сейчас хочу заниматься в зале всю беременность естественно снижая нагрузки.

У Арины Скоромной есть хорошие описания как она тренировалась во время беременности, и видео на ютуб👍🏻👍🏻👍🏻 она брала вроде отягощения, но меньше чем до Б-ти конечно)

@anastasia125 тогда и занимайтесь в свое удовольствие, ну это мое мнение, кто-то может со мной не согласиться

Мои девочки-подружки ходили в тренажерку)) только без отегощающего) собственный вес и изредка гирьки по 1кг)) Все норм) Но у них со здоровьем все гуд было и не было противопоказаний 😊 Удачи Вам 🎈

@zherikhovae у меня нет противопоказаний. Не перегружаюсь. Долго отдыхаю.

@anastasia125 то что было до беременности сейчас можно забыть. Это вообще не сравномимо. Из тренажоров только дорожка хотьба и велик но осторожно. И заниматься начать желательно после 14 неделе. Поберегите здоровье малыша. Можно качать руки с гантелями не больше 2 кг и мячи макс 3 кг. Для ног и приседов резинка.

Я об этом только мечтала, мне запретил врач

@ulenka2607 занималась с отягощением до беременности, сейчас занимаюсь с 50% от рабочего веса. И даже меньше. Все ок. Никакого дискомфорта. Пресс действительно не качаю) но он напрягается как стабилизатор и во время работы с собственным весом)

Я занималамь с тренером . Никакого отягощения, только работа с собствннным весом. И никакой работы на прес