Чем кормить ? Когда и сколько ? - этими вопросами задаются, пожалуй, все молодые родители.
Сегодня педиатр и инструктор грудничкового плавания Екатерина Гурбик, даёт свои советы о питании маленьких пловцов непосредственно до и после тренировки.
Последний прием пищи за 1,5-2 часа до купания. Малыш не должен быть сытым, во избежание срыгиваний, но и не должен успеть проголодаться. После купания через 20-30минут, как раз пока малыш обмоется и оденется.
Более старшим детям с 1,5 годовалого возраста примерно, когда переходят на общий стол, то наоборот за 40 минут -1 час ребенок должен употребить пищу углеводную (вполне подойдет нежирный йогурт и банан, кружка чая с батончиком мюсли, различные сухофрукты, каши овсяная либо гречневая, после такого питания будет достаточно энергии и сил для полноценного плавания в бассейне у ребенка.
После посещения бассейна, как правило, появляется обостренное чувство голода. При плавании человек сжигает углеводный запас в мышцах (гликоген мышечный) и если его не восстановить, то организм будет «питаться» собственными мышцами. Это касается и взрослых. Не помешает, опять-таки, фрукт или сухофрукты, тем самым мы не навредим организму, а наоборот восстановим его. По истечении 1,5-2 часов можно будет плотно поесть. Но исключите из меню жирную и жареную пищу, солености, копчености, сладости и продукты с содержанием кофеина.
Не забываем и про питьевую воду. После плавания можно и нужно ее употреблять. Но не стоит выпивать сразу литр. Пить воду стоит небольшими глоточками, не спеша. Вода должна быть комнатной температуры. Никогда не заменяем воду всевозможными соками и прочими напитками. В идеале это должна быть живая вода негазированная!
Приятных занятий в бассейне!
Екатерина Гурбик, педиатр, врач ЛФК, тренер грудничкового плавания.
Источник ссылка
Комментариев ещё никто не написал.
Наконец, спустя 1,5 года, решилась на откровения по поводу моей беременности и родов. Пишу потому, что надеюсь, может мой пост сохранит кому-то нервы...
.
На 6 неделе беременности мне сделали УЗИ в 9 ЖК, не заметили два плодных яйца и сказали приходить на 12 неделе. Ну ладно, пришла на 12, старая УЗИстка сказала "так у Вас их там двое" и я заплакала от счастья, так как всегда мечтала о двойне. Но далее следовал очень тяжелый путь к моменту моей с ними встречи. Через минуту ога позвала моего врач...
Почему мужчины не уступают место беременным?
«Уступите место беременной»: женский взгляд
Вы входите в переполненный вагон метро. До декрета еще далеко, а на работу, – хочешь не хочешь, ехать надо. Жалко, что в мужнином автомобиле предательски тошнит (варианты: с пробками быстро не добраться, при самостоятельной езде за рулем становится дурно, машины нет, а ежедневное такси – влетит в копеечку).
Вы входите в переполненный вагон метро. До декрета еще далеко, а на работу, – хочешь, не хочешь, а ехать надо. Жалко, что в мужнином автомобиле п...
Девочки , хочу поделиться нашей историей, чтоб если кто-то вдруг столкнулся с этим, знал что делать !
Фебрильные судороги!
Все началось с того, что вечером у дочери просто поднялась температура (38) как при обычном ОРВИ . Даже при температуре дочь была активна и вела себя нормально , как вдруг , резко на коленях у мужа у дочери начались судороги лица ( как у инсультника) то есть дочь ни на что не реагировала , глаза были открыты, но сознания не было... все лицо дергалось самопроизвольно , перв...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Отдых в Сочи.
Скажу, что я всегда скептически относилась к отдыху на российских курортах, полагая, что в России в южных городах страдает сервис и при этом цены довольно высокие.
Обычно летом мы всегда летали в Турцию с сыном на систему все включено.
Казалось бы - идеальная история, когда продумано все до мелочей: от активностей для ребенка до приемов пищи. Море, солнце и развлечения.
Однако в этом году все изменилось.
Приоритетом стало - возможность уединиться.
Большое количество народу...