Чем кормить ? Когда и сколько ? - этими вопросами задаются, пожалуй, все молодые родители.
Сегодня педиатр и инструктор грудничкового плавания Екатерина Гурбик, даёт свои советы о питании маленьких пловцов непосредственно до и после тренировки.

Последний прием пищи за 1,5-2 часа до купания. Малыш не должен быть сытым, во избежание  срыгиваний, но и не должен успеть проголодаться. После купания через  20-30минут, как раз пока малыш обмоется и оденется.
Более старшим детям с 1,5 годовалого возраста примерно, когда переходят на общий стол, то наоборот  за 40 минут -1 час ребенок должен употребить пищу углеводную (вполне подойдет нежирный йогурт и банан, кружка чая  с батончиком мюсли, различные сухофрукты, каши овсяная либо гречневая, после такого питания будет достаточно энергии и сил для полноценного плавания в бассейне у ребенка.
После посещения бассейна, как правило, появляется обостренное чувство голода. При плавании человек сжигает  углеводный запас в мышцах (гликоген мышечный) и если его не восстановить, то организм будет «питаться» собственными мышцами. Это касается и взрослых. Не помешает, опять-таки, фрукт или сухофрукты, тем самым мы не навредим организму, а наоборот восстановим его. По истечении 1,5-2 часов можно будет плотно поесть. Но исключите из  меню жирную и жареную пищу, солености, копчености, сладости и продукты с содержанием кофеина.
Не забываем и про питьевую воду. После плавания можно и нужно ее употреблять. Но не стоит выпивать сразу литр. Пить воду стоит небольшими глоточками, не спеша. Вода должна быть комнатной температуры. Никогда не заменяем воду всевозможными соками и прочими напитками. В идеале это должна быть живая вода негазированная!
Приятных занятий в бассейне!

Екатерина Гурбик, педиатр, врач ЛФК, тренер грудничкового плавания.

Источник ссылка