Как обрести спокойствие за 21 день? Марафон для эмоционального баланса

Марафон: 21 день "Спокойствие, только спокойствие"

15.10.17(16.10.17-5.11.17)

Этот Марафон — моя задумка. Решила провести его для себя и всех желающих) Причиной стала активное познание окружающего мира моими детьми и так как их у меня не один и не два 😅их четверо и трое из них одногодки, я стала эмоционально неустойчивой, вспыльчивой, раздражительной, нервной 😕и от этого устаю сама. Пробывала давать себе установки, обещания измениться, но постепенно все забывается до следующей 💥и так по кругу

Итак,

Если вы:

Эмоционально неустойчивы;

У вас по каким-либо причина расшатана нервная система;

Вспыльчивы;

Несдержанны;

Конфликты;

Ваша работа связана с людьми, с общением;

У вас испортились отношения с близкими;

Обещаете себе и близким измениться, но не в силах на себя повлиять

21 день мы проводим над собой эксперимент!

Задачи марафона:

1. Внутренний контроль;

2. Удержание эмоционального баланса в «опасных» ситуациях, с помощью различных техник;

3. Намеренный уход от конфликтов;

4. Осознание наступления «критичного» состояния;

5. Не дать водовороту эмоций накрыть себя, вспомнить о цели.

Цели марафона:

1. Нормализовать благоприятную атмосферу дома

2. Личностный рост;

3. Поменять навязчивую модель поведения.

4. Цель не подавить, а не дать «разгореться»!

Что дает марафон:

1. Владение собой, своим разумом, своими эмоциями;

2. Изменение себя, обретение гармонии с собой;

3. Улучшение отношений внутри семьи;

4. Саморазвитие себя как личности;

5. Умение разрешать, избегать, не допускать конфликтов.

Как это достичь ?

1. Публичность (когда вы пообещали измениться не только себе, но и окружающим, не захочется выглядеть «тряпкой» )

2. Постоянный фокус на данной проблеме ( Задача этого марафона сфокусировать внимание на эмоциях, потому что когда они подступают, мы забываем про их контроль! А нужно всего навсего вспомнить, сфокусировать, удержать внимание, и действовать согласно целям)

Начав марафон публично, мы точно будем помнить об этом, так как наша цель не дать завладеть нами эмоциям, выплеск которых непременно приведет к конфликту.

Какие техники можно использовать?

1. «Поймать себя за руку» или «эмоции в фокусе». Суть состоит в том что в «тот» самый момент, когда вы «хотите чиркнуть спичку о коробок», поймайте себя за руку! Вот оно! Вот он этот момент. Осознайте его.

2. «Не дождетесь. Я спокойна как танк.» Почувствуйте «накаленный» момент и скажите себе эту фразу. Вам даже может стать смешно))

3. «Я дипломат». Вместо крика и брани, попробовать говорить спокойно и рассудительно.

4. «Взгляд со стороны». Отстранитесь от «напряженной» ситуации. Посмотрите на неё как бы со стороны. Сверху. Как сторонний наблюдатель. Все! Эмоции уже стихли.

5. Ваша личная

‼️Приглашаю всех желающих, принять участия в марафоне‼️

Участие в Марафоне абсолютно БЕСПЛАТНОЕ, а правила участия просты😊Желание измениться и хорошенько поработать над собой

Заявить о своем участии с помощью комментария к этому посту. Писать честный ежедневный отчет с 21-24 в комментариях к постам ДЕНЬ1, ДЕНЬ2, ДЕНЬ3, и т.д. Каждый день будем знакомится с Вашими отчетами ,давать рекомендации, обсуждать и просто общаться🤗

План отчета:

*Настроение в течении дня.

*Ситуация, которая вызвала негативные эмоции(постараться описать кратко)

*Техника которую я применила

*Выводы, которые я сделала

Через 21 день подведем итоги. Я надеюсь что этот Марафон поможет мне и вам стать чуточку лучше, а может кому-то и хорошо измениться.

Почему 21 день?

Считается, что для того чтобы выработать новую привычку — нужно делать это 21 день. Не знаю, правда это или миф, или просто самовнушение 😏

Внимание! Отчет нужно писать ежедневно вечером с 21-24.

Марафон стартует сегодня в 00:00❗️ Желаю всем удачи ☺️ С уважением, Айжан💋#марафон21деньспокойствиетолькоспокойствие