@anastasiya_laskovaya, супер! Как вы так похудели?

@mak_beir, мне тренер запретила думать даже от читмилах пока я не добьюсь желаемой цифры на весах.

Я тоже начала заниматься. Но у меня и добеременный вес большой был(( набрался ещё с прошлых беременностей. За беременность набрала где то 10. В итоге рожать шла 102!!! Ужас один😩 после родов 92. Сейчас 81, но ещё много работы впереди. Стараюсь правильно питаться, считаю калории, бывают конечно и читмилы😬 и много хожу, минимум 6-7 км. В среднем 8-10 км в день по будням. С ноября планирую на фитнес.

@izoom16, медленно и печально) по 3-4 кг за сезон. Лишнего веса не так много, некоторые за один сезон по 8-9 кг скидывают. Зато обратно ничего не прилипло💪🏼

@ayuka1990, супер результат. Как сбрасывали?

@katyuzha103, питание на 1500-1800 калорий (от роста/веса/возраста зависит), БЖУ 40/30/30 %, на последней неделе безуглеводка 3-4 дня. Тренировки круговые, от 20 минут до часа, плюс доп задания на день. С третьей недели кардио каждый день. По субботам- задания на вылет) весело) я в 13, 14 и 16 сезоне была, сейчас уже нет смысла идти, нечего сушить)

У меня есть 8 сушка могу кинуть если интересно а вы в какой?@ayuka1990

@ayuka1990 я тоже все хотела в нее вступить в прошлый раз после 1 беременности но программой инсанити добилась нужного результата)))у вас оч клево!молодец!а если не секрет что там за питание и упражнения?просто интересно

@katyuzha103, бешеная сушка)

@ayuka1990 что за марафон?)

У меня после рождения второй дочки вес вообще стоит,ну как стоит нам почти 6 мес роать шла 76 сейчас 59 стоит уже месяц...ни читмил ни разгруз не помонают...а спорт пришлось остановить так как у на ремонт и заниматься попросту негде,но заслуга потерянного веса конечно в питании и тренировках до 4 месяцев

@izoom16, всё получится! Я верю в тебя 😉😉😉

@izoom16, и мне запретили есть всю молочку и тд , врач посадила на диету , так что никаких печенюшек , сгущёнки , и тд я не ем и не ела

@_tatyana, я сама не знаю почему мой организм так реагирует на еду. Иногда рыдать хочется, что я от всего пухну.

@izoom16, 😳😳😳ого ,как такое возможно , меня вот пытаются накормить все ) думают я недоедаю

Пью Энерджи диет)

@cherrypienastya, да, грудью. Наоборот набрала. Хотелось все время есть мучное и сладкое. Вот я и порола печенье Мария с маслом, зефир и сгущенку. Потом еле остановилась и начала есть гречку и курицу только. А вес все полз вверх. Пришлось обратиться к тренеру. Вот занимаюсь теперь. И так тяжело это даётся. Ненавижу спорт

@izoom16 сама себе

@izoom16, почти весь лишний вес ушёл за время гв

@_tatyana, ни одно кормление. Это за весь день -500ккал. Я вот тоже соблюдала диету. Ела одну гречку и грудку. Меня расперло на 12кг.

@izoom16 нет,нет)) я ж мама) два-три раза в неделю. Кардио- ходьба в гору, бег не люблю,силовые упражнения и немного с тренером занималась,а то я даже присяд неправильно делала,чтоб технику правильную показал

@izoom16, в зале

@mini_tanya, в зале тренируетесь или дома?

@izoom16, главное верить в себя! Всё уйдёт)) А вы грудью кормите? Я когда кормила у меня за первый мес ушло 10 кг.. я первый мес оч жесткую диету соблюдала))

@izoom16, я за беременность набрала +-9,10 кг, соответсвенно большая часть веса ушла в роддоме, а сейчас в минус 5 кг до родового веса , тк кормлю грудью и стараюсь соблюдать диету, а недавно прочитала что одно кормление это минус 500 ккал, ну и ем все только из духовки , никакой жарки соответственно

@yanavrub, вы наверно из зала не выходите тогда

@izoom16 спасибо! ) да,в зале,иначе не заставить себя трениться

@cherrypienastya, я по 3ч гуляю в день. Каждый день на степпере по часу. Три раза в неделю силовые. Ребёнок в моих одних руках. Но при этом я как холодец вся, и граммы уходят очень медленно. Я иногда занимаюсь и думаю, что рухну.

@docha2016130 только спорт,я жуткая сладкоежка,ем много,потом отрабатываю

@yanavrub, вы большая молодец. В зале занимаетесь?

@izoom16, занималась кардио программой дома, пила енерджи диет, и много много гуляла с коляской))))

@arevikvigen, а кто вам пп составляет?

@cherrypienastya, ничего себе! Это за какое время? Что делали?

@_tatyana, да

@yanavrub, каким образом?

Я начала через год ровно) полет нормальный)

Коллажа нет, но после родов похудела на 23 кг)))

Вы на гв ?