Девочки! Поделитесь секретами, как начали приводить себя в форму после КС (с момента родов идёт 3-й месяц). Животик…

@9090220414ak, 😄😄😄 надеюсь мой живот выдержит троих))) а к тому времени думаю изобретут способ вернуть мышцы на место без разреза вдоль всего живота😓

@elena.sa, да и не надо много. А то не только диастаз будет

@9090220414ak, да, сказали лучше сначала всех родить, но скорее всего каждую следующую беременность ситуация будет ухудшаться, так что много детей тоже нельзя 😕

Статья по вашему вопросу https://snob.ru/selected/entry/129844

@lerok3004, я сначала делала ленивую гимнастику, потом подключила ходьба и лестницы, пока никто не видит бег на ускорение с коляской. Ходила везде по лестницам, лифтом старалась не пользоваться, если было кому коляску вручить - дитя на руки и по леснице вверх и вниз, могла подниматься сначала +2 этажа, потом больше, в 4-5 месяцев бегала с собакой- дитя мужу, сама пса выгулять и физ упражнения, прямо чего белу хотелось - например поняла, что даже палку или мяч не тогда бросить собаке дальше 2-х метров, потому что от грудного кормления мышцы ссутулись. Скакалка - вещь, сколько можешь. Ляля спит в коляске, я рядом в 2-х метрах скачу, если спорт комплекс попался на глаза отжимания, растяжка, боковые наклоны. Или тупо повисеть на турнике. Подтягиваться до сих пор не умею. Планка ближе к 6 мес и обруч дома, это уже после разрешения гинеколога. Ну и в зал в 7 месяцев пошла, за 2 месяца в форму пришла - ходила на групповые занятия, беговые дорожки не признаю и подобные тренажёры. Такое ощущение что я как собака на привязи. Лучше взять коляску и гонять километраж. Ну и бесплатный шагомер - вещь, могла 7 км пройти. В идеале по 10 тыс шагов ходить все тело само придёт в тонус. Душ шарко, массаж, все это приятно- только это из категории заплати денег, и получи Релакс. Когда работаешь над собой, результат больше и сильнее, зато потом если что лишнее сожрать, уже задумаешься пару раз. После массажа кофе и шоколадка легко. Я по кг скинула мало-3, зато талия минус 10 см 💪🏻

@elena.sa, я вот тоже читала про операцию в этом случае. Только там в следующую беременность может все разойтись опять

@t.chukreeva, я пошла в зал в 7 месяцев, до этого дома занималась

@lerok3004, водят роликам специальным по телу, подтягивает кожу, уменьшает жировую прослойку, целлюлит убирает... у меня хорошо все подтянулось после него, уши ушли на ногах которые.

@9090220414ak, можно, просто эффекта нет. Я вот занималась 3 мес, и поняла что пресс не накачался, хотя до бер я могла два дня покачать и уже прослеживались кубики, решила сходить хирургу. Вот поставила диастаз мне, сказала надо операцию делать после всех беременностей, иначе пресс не накачаю.

@elena.sa, почему нельзя пресс при диастазе? Грыжа может быть?

@t.chukreeva, мне говорила врач в лучшем случае через полгода, но я уже схожу с ума, я не могу без нагрузок и спорта

@elena.sa, в чем суть этого массажа? Я вот тоже посмотрела, есть курсы массажа вакуумом, там в костюм помещают...

А мне интересно после кесарево, когда можно приступать к спорту? Массаж надо делать, обёртывание, контрастный душ, скрабы, если нет гв, то можно липолитики поставить в проблемные зоны, ну и конечно питание😊😊😊😊и спорт!

Пилатес+ диета. Ещё сделала курс массажа эндосфера. Начала через 2 мес после кс. Пришла в добеременную форму через 3 мес. Ну как форму... живот дряблый- тут не знаю что поможет.. а в остальном все как раньше. Только пресс не сделать -диастаз((

@9090220414ak, ну это «ежу понятно».

Фитнес и питание. Еще что-то придумали?