Спортивные мамочки🏋 нужна ваша помощь HELP ME 🤗 пожалуйста🙌 Все конечно очень банально 😐как вернуть…
Спортивные мамочки🏋 нужна ваша помощь
HELP ME 🤗 пожалуйста🙌
Все конечно очень банально 😐как вернуть прежние формы, без вреда для себя и ляли🤔
но есть одно НО☝ ГВ, что собственно говоря меня то и смущает😮
Планирую возвращение в тренажерный зал💪, но при лактации, необходимо особо бережно относится к груди и многие упражнения направленных на грудь выполнять нельзя ( штанга, гантели..), и у меня тут же возникает ВОПРОС : а какие упражнения можно то?!🤔
И что ещё нельзя ( бег, степ и тому подобное это понятно)...
Девочки миленькие подскажите пожалуйста в каком ритме сейчас можно заниматься то?!😐 может кто комплекс упражнений подскажет😊
Буду приочень благодарна🙌💐
Олеся·
Мама дочки (1 год)
Ой я начала заниматься спустя месяц, два... но очень лайтово,на ноги делала, потом приседать с пустым грифом. В общем так понемножку :)
Марго·
Мама дочки-младенца
@mamapapanasti а до груди когда добрались?))))) Занимались при гв?
Ира·
Мама дочки (2 года)
Не поняла почему бег штанга гантели и тд нельзя 😳 в первый раз такое слышу, никаких ограничений нет, по груди себя на бейте ( травм не наносите ) следите за приливами ( при беге они могут быть ) , питьевой режим очень важен, на этом все 🤷🏼♀️
Олеся·
Мама дочки (1 год)
@aureolamargo, мы и сейчас на гв:) занимаюсь и уже прыгаю на скакалке и пресс и тд. Я очень медленно и с легкого начинала, так как КС было. И ещё постарайтесь сразу после тренировки не кормить, кислота выделяется...но это уже я в гугле прочла, не знаю правда нет))
Марго·
Мама дочки-младенца
@ira_chaikovskaya где бы не читала везде пишут такую информацию 🤷 поэтому хотелось бы уточнить у знающих)))))
Марго·
Мама дочки-младенца
@mamapapanasti спасибо 💐
Ира·
Мама дочки (2 года)
@aureolamargo, все нормальные люди, следящие за собой и любящие спорт, знают что это просто мифы, про то что что -то нельзя на гв
Марго·
Мама дочки-младенца
@ira_chaikovskaya это ваше мнение🤷
Ира·
Мама дочки (2 года)
@aureolamargo, нет🤦🏼♀️подойдите к любому тренеру в споро зале . И говорю от своего лица в том числе , кормила до 1.3, спокойно занималась с весами и тд, бегала иногда, не удобно с бидонами 😕
Марго·
Мама дочки-младенца
@ira_chaikovskaya странное у вас суждения, человек который не компетентен в данном вопросе считается ненормальным, не следящим за собой и не любящий спорт😮
Ира·
Мама дочки (2 года)
@aureolamargo, не спорю некорректно высказалась, но все это мифы про то что на гв нельзя заниматься, много уже и курсов и так далее о спорте на гв , вот только упражнения и так далее там те же , что и у простых людей 😊
Марго·
Мама дочки-младенца
@ira_chaikovskaya ну я вот где читала не встречала, чтоб развеяли все эти мифы🤷
спасибо за ответ🙌
Ира·
Мама дочки (2 года)
Ну вот смотрите , травма может быть, но при правильной технике и с весом не более 10-15 кг Ее не будет , лактация индивидуально, у меня и у подруги после зала и силовых такие приливы были что капец, за тренировку я выпиваю не менее 0,7 л воды, ну и все должно быть постепенно. Если бегаете, должен быть хороший удерживающий лиф, в любом случае все что связано с тренировкой ног и попы можно, с комфортным весом, на грудь и руки можно отжимания , и гантели по 3 кг и никаких травм не будет 👌🏻☺️ бодифлекс хорошо фигуру подтягивает, видела фото до и после своих знакомых )