Какая сегодня (как и вчера-позавчера) чудесная погода в Астане! Мне даже пришла в голову идея организовать встречи по цигун, если кто-то захочет познакомиться с этой энергетической практикой, но потом я вспомнила, что на улице, на природе в Астане уже не пофизкультуришь 😂😂😂и бабье лето промчится стремительно мимо наших окон 💨🌝

Как я писала, методов цигун много, но есть основные принципы, которым подчиняются все практики.

1️⃣ Расслабление, покой, естественность. Значит при расслаблении тела необходимо и расслаблять свою психику, приводить мысли и внутреннее состояние в покой 🔁 в свою очередь, успокоение психики ещё больше расслабляет тело. И это надо делать одновременно, сознательно расслаблять тело и успокаивать ум, при этом все движения должны быть естественными, без напряжения.

2️⃣ Сочетание движения и покоя. "Принцип "внутреннего" движения при внешней неподвижности тела, и "внутренний" покой при внешнем движении"

3️⃣ Движение мысли и ци согласованы. Сознательная концентрация внимания на определённой части тела направляет туда ци. Мысль тут - любое психическое усилие или действие, это мы и так знаем. А вот "ЦИ" что такое, не писала, везде об этом пишут вроде. Если вы попробуете поставить перед собой руку и почувствовать её, перенести внимание своё прямо на неё, то почувствуете некое дребезжание или покалывание в руке - надеюсь вы почувствовали это, иначе значит у вас нет руки 🙈😂 (извините, за чёрный юмор). Так вот это ци- энергия, жизнь, электричество в вашем теле. И когда вы сосредоточиваете мысли на голове, животе или 3 пальце левой ноги во время движений, то отправляет туда энергию Ци. Суть, конечно, чувствовать энергию и думать о максимальном количестве частей тела 😂, а лучше во всем теле, но уже будет круто если сосредоточить внимание в животе, чуть ниже пупка (называется нижний дяньтянь)

4️⃣ "Опустошение верха и наполнение низа" - очередное наше усилие мысленное сосредоточить ощущение силы и энергетической наполненности в нижней части тела, ниже пупка, а ощущения в верхней части должны быть легкими и кратковременными.

5️⃣ Непрерывность (тренинга) и постепенность (прогресса). Эффективность занятий цигун появляется только при регулярности и постепенном наращивании усилий.

Если ничего не понятно, надо прочитать ещё раз и представить выполнение всех этих принципов во время повседневных движений, тогда сразу становится понятным. И ясным становится то, что сложновато мозгом-то своим и телом управлять одновременно.

Скажу честно, у меня до сих пор не получается, и обычно от этих усилий всех мысленных и физических начинаешь нагреваться 😓 как самовар, хотя движения медленные как в замедленной съёмке 😂