Комментарии
@alyona-1124, а дальше как ? с садика пришли и сразу спать на ночь?
@ezpy, Почему “раннее укладывание” так хорошо работает?
1) С детьми до 8 лет не работает подход «не поспал сейчас, выспится позже». Многие думают, что, чем позже они отправят малыша в кровать, тем дольше он даст им поспать утром. Но в случае с детьми в возрасте от 6 месяцев и до школы — это не работает. Способность наверстать недостаток вечернего сна, проспав дольше утром, формируется в среднем в возрасте от 6 до 8 лет.
2) Позднее укладывание действует на ребенка как чашка крепкого эспрессо. Идеальное для ребенка время вечернего отхода ко сну находится чаще всего между 19.00 и 20.30 вечера, через 1-2 часа после ужина. Если ребенок пропускает свое «окно сна», в его теле не происходит выброса мелатонина – гормона, отвечающего за расслабление всех мышц и помогающего заснуть. Более того, происходит обратное – увеличивается уровень кортизола – гормона стресса, который действует как мягкая форма адреналина. Для ребенка это как чашка крепкого эспрессо. У него открывается «второе дыхание», он становится более беспокойным и активным, и на то, чтобы утихомирить его и помочь ему заснуть требуется намного больше сил и времени.
3) Позднее укладывание влияет на качество ночного сна и на режим дня. Если ваш ребенок готов спать уже в 19.00 часов, а вы укладываете его в 20.00, он будет засыпать дольше и сложнее. И даже после того, как он заснет, «гуляющий» в его крови кортизол на фоне переутомленности будет мешать ему оставаться спящим. Очень вероятно, что ребенок будет часто просыпаться во время переходов между фазами сна, а утром он встанет раньше, чем выспится. Не отдохнувший ночью ребенок хуже спит днем, снова переутомляется и следующей ночью спит еще хуже. Со временем это может перерасти в хронические проблемы со сном, не говоря уже о том, что могут страдать память и иммунитет
4) Перенесите время для общения и игр с ребенком на утро. Во многих семьях один или оба родителя только приходят с работы в то время, когда ребенок должен ложиться спать, и поздний вечер кажется единственной возможностью для игр и общения. Попробуйте немного перестроить свой режим и выделить время для ребенка утром. Гораздо приятнее проводить время с бодрым выспавшимся малышом, чем с уставшим капризулей
5) Следите за признаками усталости, которые подает ребенок и постарайтесь найти оптимальное для него время отхода ко сну. В 19.00 хорошо, значит в 18.00 еще лучше? Нет. Для того, чтобы заснуть вечером ребенок все-таки должен быть сонным. Чтобы определить оптимальное время для засыпания на ночь, несколько дней последите за признаками усталости ребенка вечером. Запомните, в какое примерно время он начинает тереть глаза, зевать, его движения замедляются, а взгляд становится «стеклянным». Именно в этот момент и есть оптимальное время для того, чтобы положить ребенка в кровать
@ezpy, возможно вам рано ещё говорить о режиме , как таковом, это больше относиться к малышам по старше (хотя бы от 6 мес), хотя и работает и для совсем крох, перестройте режим дня в целом, возможно малышка высыпает "свою" норму к вечеру (будите соню днём, чтоб спать вечером)
@katka-perm а как рано укладывать? Если уложить в 19-20 моя просыпается через час и требует танцы с музыкой.
Для детей лучше всего укладывать в окно 19-20.30, тогда им проще уйти в сон и они не перегуливают, попробуйте ранее укладывание !
Стараемся с 19 до 20. Но в последнее время обычно с 20 до 21 получается
С 21-22! Но иногда и позже засыпает, сейчас вообще не возможно спать её положить. Ёрзает по нам, хохочет 😅🙈
@dashulya59, около 6 примерно. Иногда около 7. Пока нет стабильного времени пробуждения.