@petima спасибо 😅бабулькой рановато, так что надо план действий написать 😄

@mumi-mama да надо браться за дело!а то как старенькая бабулька будешь с обвисшим животом)))это я чтоб взбодрить тебя😄🤗

@petima пора приниматься за дело..а то как будто уже вторым беременна )) посмотрела еще, как вакуум делать, страшно выглядит 😅

@mumi-mama да,вакумом не пользовалась,не в курсе как его использовать даже,но эти упражнения помогают,я еще делаю упражнения кегеля тоже эффект👍

@petima то есть лучше держать как можно дольше.. а вакуум? Вам не пригодился?

Потом когда выходила постоянно с втянутым ходила дома расслабляла

@mumi-mama как можешь поначалу могла мин 10 ходить со временем больше времени

@petima и прям постоянно долго держать? Или лучше втянуть-расслабить, втянуть-расслабить?

@mumi-mama да как будто делаешь вид что живота нет

@petima втягивать как упражнение вакуум? Или просто как будто делаешь вид, что живота нет?

Ходишь втягиваешь,тем самым ты качаешь мыщцы,со временем привыкнешь его уже нет нл я по привычке втягиваю и хожу

@petima вав😍а подробней

Вот результат,троих крупных детей родила

Втягивать