🐟Треска с горчицей и лаймом🐟

.

💮

Важно понимать треска не приводит к увеличению веса. Даже жирная рыба благодаря своим ненасыщенным жирным кислотам не способствует набору веса и при ее употреблении можно похудеть 😉.

💮

.

Всего на 100 грамм:

🔘Белков 13.24 г

🔘Жиров 5.69 г

🔘Углеводов 0.52 г

🔴Ккал 105.52

💮

Ингридиенты:

.

🔹Филе трески 500 г.

🔹Яйцо 2 шт.

🔹Лайм 1 шт.

🔹Оливковое масло 2 ст.л.

🔹Горчица 1 ч.л.

🔹Соль.

🔹Перец молотый белый.

🔹Сушеные травы по вкусу.

🔹Укроп для подачи.

💮

Как готовить:

.

🔶 1. Очистите рыбу, удалите кости, обмойте, обсушите, нарежьте порционными кусочками.

Посолите, посыпьте перцем и выложите в форму для запекания.

.

🔶 2. Из половины лайма выжмите сок в чашку.

.

🔶 3. Отделите желток от белка.

Смешайте лаймовый сок, желток, оливковое масло и горчицу, слегка посолите по вкусу и добавьте сушеные травы.

.

🔶 4. Получившимся соусом полейте рыбные кусочки. Поместите форму в разогретую духовку на 15-20 минут.