Стретчинг с партнёром Ставим лайк ❤ , вдвоём эффективнее‼ Тянем с партнёром мышцы спины💪🏽

Стретчинг с партнёром

Ставим лайк ❤️, вдвоём эффективнее‼️

Тянем с партнёром мышцы спины💪🏽

1. ИСходное положение : стоя спиной друг к другу , держитесь за руки , поднятые вверх. Он плавно наклоняется вперёд , округляя спину и поднимая тебя. - так чтобы твои ягодицы оказались у него на пояснице.тело расслабилось , а позвоночник вытянулся. ☝🏻

2. ИСходное положение :стоя лицом друг к другу на расстоянии шага , вытянутые руки на плечах. Таз чуть выдвинут назад , спина прямая , поясницу не прогибать. Наклонитесь вперёд - почувствуйте , как растягивается позвоночник. ☝🏻

3. ИСходное положение : сидя лицом друг к другу , взявшись за руки , с упором на стопы. Он мягко тянет тебя на себя , округляя спину и побольше сгибаясь колени. Плавно выпрямляй ноги , растягивая мышцы задней поверхности , спина прямая !🤛

Ваш каприклуб☂️💜