Мне врач сказал, что 1 триместр нельзя, много рисков, поэтому не рискуйте! Больше лежите, отдыхайте, гуляйте немного

Всю беременность занималась и занимаюсь , перерыв делала только с 8-12 неделю, но больше из-за занятости... хожу на растяжку и аквамаму, очень нравится . А недель до 18 ходила на просто аквааэробику, только на пресс старалась не делать .

Я аквой занималась , но только с разрешения врача☝🏼.

я😊занимаюсь все беременность,в 1 триместре только ограничивала себя)

Тоже сижу голову ломаю, записалась на степ аэробику ещё в прошлом месяце, а теперь узнала о беременности, думаю идти или нет🤔

Мне врач разрешила ходила в бассейн и заниматься йогой ,но либо специальной либо предупреждать тренера о своём положении

Я и в первую и во вторую Б занималась всегда лёгкой разминкой лишь, и только во 2м триместре.

Полуприсяды 15 раз

Махи ногами по 10 раз

Гантельки

Поднятие рук

Повороты головой

Я до последнего занималась аквааэробикой для беременных, конечно нет там никаких упражнений на пресс😄 на то она и "для беременных", что упражнения подобраны вашему положению🤰 мне очень нравилось! Отдыхала спина, расслаблялись мышцы, плюс там ещё упражнения для правильного дыхания 👍

@tatyanakam93 видимо придется подождать)))

@anna_malinina89, плавание, йога) по медицинским показаниям конечно. Может лучше подождать, когда плодное яйцо покрепче закрепится?)

@tatyanakam93 я занималась конным спортом, сейчас конечно же в седло не сяду, а без тренировок уже не могу))) вот и думаю чем бы безопасным заменить.

@yatashkinova85 на последнем месяце, а это 38-39 , ребенок не перевернется, т.к. он уже не плавает)))

С 30 до примерно 36-37 малыш может перевернуться 150 раз и поперек и вниз ногами и т.д. и это норма.

И не всегда это понятно даже бывает.

Но вообще, у вас срок маленький. В акваэробике много упражнений на пресс. Думаю незачем так рисковать.

До 7 месяцев ходила на акваэробику, потом меня уже тренер выгнала) сказала - родишь ещё тут. Иди просто плавай) ну я и плавала остальное время)

На последнем месяце лучше не стоит увлекаться аквааэробикой. Мне сказали плод плавает тоже и может перевернуться.

В первый триместр ничего нельзя, со 2-пожалуйста )