Надо знать самые основные продукты аллергены и быть с ними очень осторожно!
Молоко
Пшеница
Яйца
Рыба и морепродукты
Мёд
Орехи
Соя.
Ну и цветные фрукты /овощи.

До двух месяцев рекомендовала. В так как Советы еш все сказались на аллергии хз на что

Все индивидуально .попробуйте и смотрите на реакцию ребенка. Я с первым вообще все отварное не красное ела.вообще боялась что сьесть тк колики мучали и аллергия. А с малышкой ем все.

Молочку до 3х месяцев исключала вообще, кисломолочные тоже исключала. Мясо говядина, язык, кролик, индейка. Из фруктов только банан и печёное яблоко. Сушки и сухарики. С таким рационом не знаю, что такое колики и ночной недосып)
А вообще правильно пишут, наверное нужно пробовать все по-немногу, зависит от вас и ребёнка.
Мне было проще отказаться от всего и ребёнка не мучать и спать всю ночь)

@mamabanan все очень круто о написала. Добавлю только, что сыры лучше не очень жирные (максимум 45% и творог немного можно попробовать).
Лучше есть не одно и то же, чередовать продукты. Так точно можно избежать накопления какого-то аллергена, и внимательно смотрите за реакцией малыша.

Можно все по чуть-чуть,конечно не майонез, острое, соленое,жареное)))а так пробуйте все))

Мясо
Индейка кролик говядина постная свинина постная
Язык говяжий
Печень говяжья
Крупы без глютена
Греча
Рис(может крепить)
Ячка
Макароны немного
Картошка вымоченая
Стакан кефира раз в неделю
Сыры твердые
Топленое масло
Печенье мария,гороскоп
Сушки сухари без ванилина
Зефир без Е
Дет питание
Лаваш
Брокколи кабачки цвет капуста
Чай без добавок
Чернослив курага
Бананы аккуратнее
Яблоки печёные