Девочки, кто тренируется 💪🏽 или тренировался раньше 💪🏽 у вас было такое? Меня после трехмесячного перерыва после…

У меня так же , просто видимо от долгого перерыва, даже не самая большая нагрузка сейчас кажется большой .. я была на емс тренировке, под конец ощущение как будто несколько километров на время пробежала 🤢

У меня такое было , ещё и голова кружилась 😅давление , я думала. Может нагрузки сильные 🤔

При интенсивной тренировке с непривычки это ном

@juse_, @morskaya, меня уже на протяжении месяца так тошнит, и голова тоже кружится, и живот начинает крутить...😲 а вес не тягаю тот, на котором закончила, все постепенно и очень плавно увеличиваю...🙄

@yana_v, может к врачу?🤔

@morskaya, ой не знаааю🤷🏼‍♀️меня очень тяжело заставить ходить по врачам..🤔 только если совсем совсем прижмёт..

Такое обычно от голода, за ск до тренировки ешь?

@yana_v, да врачи все равно обычно ничего интересного не говорят 🤷🏽‍♀️)) а кушаете за сколько до трени?

@m.mokrova, обычно за 2-3 часа. А сегодня вообще кстати мало ела, подруга тренер сейчас тоже написала, что возможно от голода🤔

@juse_, за пару часов примерно

@yana_v, ну вот доя норм состояния я ем за 1.5часа где-то и белок обязательно))

Когда я рано перед треней поем или не поем, у меня всегда такое состояние. Поэтому теперь не практикую такое, стараюсь покушать за час до тренировок)

@yana_v, мне тренер сказала если не от нагрузки : обильное питание меньше чем за час до тренировки может так отразиться, либо наоборот больше трёх часов и несодержательная пища/низкий сахар , ну либо давление низкое

@m.mokrova, натуральный белок? Или добавка? Если да, то покажи какая? Подумываю купить😃

@mantana174, не, натуральный))

У меня такое состояние когда я с утра занималась, стала вечером заниматься и поняла что это мое время, организм очень хорошо воспринимает нагрузку. По утрам вообще никакая приходила, да и завтракаю я не очень правильно, видимо сил не хватило, лежала потом весь день.

@juse_, спасибо, значит скорее всего из-за питания🤦🏽‍♀️ иногда просто забываю, что надо поесть 🤷🏼‍♀️😋

@m.mokrova, @mantana174, я вот ещё две недели как пью белок (протеины), а натуральный говорю, забываю что надо кушать((😏

@juse_, @yana_v, @mantana174, девочки, я как делаю, за полтора часа хорошо прям ем, но я не питаюсь кура/греча, я вес набираю, только поэтому куру ем из-за белка)) а так могу макароны+курица, овощи еще плюсом и обязательно чай допустим с овсяным печеньем)) п по дороге на треню ем еще шоколадку, вы можете протеиновый батончик, ну и пью во время тренировки, вот и все))

Но у меня питание в принципе очень разнообразноео, поэтому главное просто плотно поесть))

@m.mokrova, я так же питаюсь, я ж тоже вес набираю👌🏾🙊

@m.mokrova, а что пьёшь во время тренировки?

@yana_v, тем более тебе обязательно до ипосле хорошо есть))

@yana_v, обычная вода)) ч добавки никакие не пью

@m.mokrova, во время трени я тоже пью обычную воду и это самое правильное

@yana_v, @m.mokrova, девочки, мне надо живот убрать и в тоже время вес не терять и даже немного набрать. Вот как мне лучше делать? Подскажите если есть хороший тренер, мне нужна хорошая программа и плюс по питанию чтоб подсказал.

Извините не по теме, а куда ходите на групповые или в тренажерку? Я давно ходила говорили за два часа кушать, а перед тренировкой протеинчик)

@qween555, я хожу в тренажёрку. На групповых все скидывают, а мне это не надо)

@mantana174, возьмите индивидуальные занятия с тренером, он вам составит программу конкретно для вас))

@yana_v, да я занималась с тренером, в итоге так нагрузку увеличил, что у меня давление упало. Три месяца потом не могла заниматься. В поисках другого.