@allenok, спасибо большое за поддержку попробую 👍

Зачем готовить отдельно? Хотя бы сладости,печеное исключите, после 18 не ешьте. Фрукты,сухофрукты,овощи вареные, сырые, тушеные,каши,творог,сыр. Значит в течении часа быстрым шагом. Главное желание и настрой💪в любом случае начинать надо с-питания! Упражнения вторично или совместно! Удачи!

@allenok, спасибо конечно но у нас маленький городок очень холодный и я с ним не смогу теперь два часа гулять он мало спит и Тимб требует через час так что ем отменяются боюсь с ним выходить на улице жуткий холод и гололёд .пп вот думаю начать. Но как успевать незнакомец себе готовить и мужу ещё это жесть ж ...

ПП и наматывайте км с коляской👍все-очень быстро уйдет!

Я через день по часу занимаюсь, активно, ограничиваю питание. Все равно медленно дело идет. Гормоны наверное оказывают влияние.

@eva64524, это программа такая бешеная сушка, 3500 , и в течение месяца дают тренировки . В интернете все подробно можно прочитать

@ezhik174, в за сколько недель ?

@ezhik174, так и называется упражнение бешенная сушка?)

-7 кг при лишних 11, забыла уточнить.

Рановато вроде, узнайте у врача можно ли начинать заниматься..

В 4 месяца ребёнку начала заниматься. Кс. Бешеную сушку прошла-7 кг. Все реально, особенно когда смотришь свои фото "до", когда лень нападает-нереально мотивирует )