добрый день,девочки. подскажите те, кто не кушает всю молочную, молокосодержащую продукцию,откуда получаете кальций? не хочется остаться без зубов и без волос 😟 и можно ли пить витамины? (например элевит).хоть оттуда получать витамины.. мы на гв!
Комментарии
@oxbarn сыр действительно сопоставим по количеству кальция.а содержание кальция в кефире раз в 12 меньше.
Не можно, а нужно пить витамины весь период гв
@angel04ek92, ну это я вам для примера. Возьмите другие таблицы. Там и брокколи, и рыба, и инжир, и сушеные груши, курага и тп. Это же крошечная таблица была
Я так ждала года, но увы... Теперь жду и надеюсь на 3 года
@oxbarn ну из всего для себя взяла на заметку только бразильский орех и сушеный инжир. остальное всё бобовые и капуста..
Я когда кормила грудью пила жидкий кальций, а сейчас доче даю его курсами. Дорого, но куда деваться, если у ребёнка аллергия на молочку
@mom2017 ссылка не читается. Что там? И по поводу "сыр -да, кефир - нет " не поняла.
@angel04ek92 ну пейте витамины для кормящих и немолочные продукты с кальцием. Их полно. Вот, например, ссылка
@mom2017, прочитав ваш коммент, заинтересовалась просто, залезла в нет. 100 гр кунжута как раз по содержанию кальция = 150 гр сыра + стакан кефира примерно. Поэтому и написала про них. А 1.5 литра кефира - это такде невозможно как и 100 гр кунжута каждый день. А про цену вообще молчу)))
@meinekleine вот и я поэтому не могу есть молочку и молокосодержащие. если поем то у сына высыпает
@oxbarn все молочные и молокосодержащие продукты не ем
@oxbarn ну кефир и кунжут сравнивать тоже не стоит.чтоб получить столько кальция сколько содержится в 100гр кунжута , кефира литра полтора выпить надо) а писала я вообще к тому что без молока вполне норму можно получать. Не у всех переносимость например.
@angel04ek92 , да вы особо не переживайте по поводу витаминов. Пейти комплексы для кормящих, ешьте сыр, кефир, творог (или что вы любите). Я вот сыр могу есть каждый день без напряга. Везде пишут, что для восполнения кальция достаточно 150 гр сыра или стакана молока в день.
@mom2017 ну, это относительное сравнение... я вот могу выпить стакан кефира или 2 куска сыра ежедневно, а вот 100 гр кунжута ежедневно не смогу!
Рекордсмен по содержанию кальция - кунжут а не молочка.
Мне на ГВ приписывали витрум до конца кормления. У меня была нехватка витаминов
Есть таблетки кальция за очень дешево. Главное не мешать с другими витаминами (магний, например, мешает усвоению кальция)
Кальций д3 никомед, пила на гв, врач назначал