Если ты всегда была полной(генетика???), то реально ли в 30 лет стать стройной при правильном питании и физ нагрузках? Или против генетики не попрешь???
Лучший комментарий
Комментарии
@kotiashka20 в нашем зале нет нормальных тренеров. Я у знакомого тренера хотела, правда он берет 3000 за программу тренировок+питашка
@rollerprosveta, только не через интернет🙏🏽🙏🏽🙏🏽 пожалейте себя☺️ найдите в зале хорошего тренера
@kotiashka20 надо будет наконец-то не скупиться и купить программу у тренера😂
@kotiashka20 я считала, несколько месяцев. Мне было очень сложно набрать белок. Норма была 2800 ккал, я осиливала только 2200
@rollerprosveta, но он же был? вам нужно раз в три месяца полностью менять программу тренировок! мышцы привыкают, соответственно не растут, точнее растут, но плохо! опять же вам нужно питание, грамотно подобранное, питаясь на 1500 ккал в сутки и тренируясь в зале 3 раза в неделю, вы не наберете мышц, вы будете их сжигать. Получается вы вроде пашете пашете, а результата нет🤷🏽♀️
вы должны считать сколько ккал вы употребляете в день, сколько из них углей, сколько белков и жиров.
@kotiashka20 ну вот я с конца 2013 года тренила и как-то не особо результат
@rollerprosveta, да я посмотрела ваши фото) мне кажется вы вполне хорошо выглядите) и попа у вас есть! не назвала бы вас девушкой с плоской попой) тогда моя подруга ваще😀 но максимум мне кажется не достигнут, хотя я вас не щупала☺️
@kotiashka20 у меня сейчас затык что времени не особо
@kotiashka20 ну наверное, я не успела ещё дойти до максимума и до идеального рельефа, как хотелось бы) Могу в контакте скинуть фото
@rollerprosveta, ну тогда у вас всё впереди, возможно всё получится! пересмотрите своё питание и тренировки. Раньше чем через полгода не ждите особого результата. Отдыхайте правильно и в каждую тренировку не убивайте зад! Мышцы 48 часов восстанавливаются, будете их без конца рвать, роста не будет
@rollerprosveta, ааа да ) у меня подруга как вы) вот она старалась старалась, была жирненькой, похудела, а жопа выросла до максимума и всё, её это не устраивает, кажется, что очень мелкая, но у неё генетика такая и тут после неё не попрёшь🤷🏽♀️
@kotiashka20 ну да раз в спорте 12 лет то тело не так быстро потеряет форму, думаю) я с 2013 года в зале, и в 2015 забеременела вот
@kotiashka20 ну жир я очень хорошо набираю, когда-то была аж 75 кг)))) чуть выше была ссылка на историю моего похудения с фотами)
@rollerprosveta, ну я в спорте 12 лет, хотя был перерыв в 2 года.
а то, что не набираете жир это хорошо! к 40 точно бочкой не будете))
а то что теряете мышечную массубыстро это больше свойственно эктоморфам.
я еще пока с мышцами) но опять же говорю, что я в спорте оч долго и у меня строгий режим, иначе я стану бочкой по мгновению палочки😁
@kotiashka20 доча все соки из меня выпила)))) это при том, что я ела всё, что не приколочено, набрала только 6 кг и то под конец беременности
@kotiashka20 у меня к Вашему сроку уже ничего не осталось))) хотя я тренировалась
@rollerprosveta, естественно) и у меня за берем пропадет) тоже буду потом наращивать)))
@kotiashka20 да вот сейчас думаю над ней, всё с нуля, даже тот результат, что был до беременности, пропал
@rollerprosveta, значит где-то промашка, Посмотрите всё и пересмотрите! меняйте программу.
Ну или конечно вы достигли максимума генетически, тут уж не исправить ничего. работайте над формой
@kotiashka20 да это я всё знаю, я же тренировала даже девочек. В теории да, но на практике не совсем получается
@rollerprosveta, всё обязательно получится, вам нужно время, считайте калории, ешьте столько сколько вам положено! Если вы тратите больше калорий, чем едите, то тоже мышцы расти не будут. им не с чего расти будет🤷🏽♀️
тут надо всё рассчитать и подсчитать,
только с грамотным подходом вы начнёте расти..
@kotiashka20 ну я всё это делаю, до беременности даже очень неплохие веса брала, щас всё заново. И попа сдулась😢
@dariadw, будет ,если захочешь !)нет у тебя живота!
@rollerprosveta, работайте над формой, какой-то предел у вас есть, очень редко видела генетически сложенных женщин с плоской попой !
начните работать с лёгким весом до отказа. делайте становую, приседы, мостик с грифом и тд. работайте на большие группы мышц. Потом аккуратно переходите на больший вес, тк мышцы привыкают. Без веса вы никогда не проработаете попу, подтянете возможно(но я честно особо хороших результатов не видела, у девушек работающих без веса), но она не станет у вас больше, если мышцы рвать не будете
@kotiashka20 @dariadw мне бы хотя бы до этого предела дойти)))) не хочу быть плоскожопиком
Да .у меня родной брат похудел на сорок килограмм в 35 лет . За девять месяцев
@voronetselena ты думаешь, что у меня когда-нибудь будет рельеф или ты меня морально поддержичаешь?? Животт бнсииии
😳😳😳😳что это тебя этот вопрос заинтересовал????или ты для меня узнаешь?)))))😂😂😂ты худая всегда была))и не придумывай...ведьма))тебе рельеф проще сделать)
Да. Я всегда была полной и сейчас мной занимается диетолог, кандидат медицинских наук. Выяснили причины набора веса. Устраняем их и через годик я буду весьма прилично выглядеть, если буду дальше хорошо кушать)
@rollerprosveta, heavy фанат фармы, могу предположить, что он ей помог😁
@rollerprosveta, генетика) еще раз говорю, есть максимум до которого вы доработаете, обычно максимум наступает через 9 -12 месяцев, (если диета, спортпитание и зал 3-4раза в неделю, без нарушений) после, вы ничего не сделаете🤷🏽♀️ это будет ваша форма
@rollerprosveta ну как котяшка сказала, что всему есть предел, а так схема простая - протеин->фарма->силикон в попу😁
@dariadw кстати, смотрю видео heavymetalgym, грамотный мужик, тренировал бикиняху, у той сильно низ отставал. В натураху хорошо спрогрессировала @kotiashka20
@dariadw мне кажется, это они уже от отчаянья))))
@kotiashka20 ну в сети есть фото её до кача, жопы вааааапше нет. И намёка) ну та же Скоромная...
@rollerprosveta знакомая бикиняха колола стероиды, поэтому усманова вполне может быть тоже не на протеине едином выросла😊
@rollerprosveta, 😂😂 боооже! половина бикинях на фарме🤷🏽♀️ Но не все☺️ Достаточно послушать голоса как меняются💁🏽😁
Усманова, могу предположить, генетически так сложена. Так как особого ничего там нет💁🏽, как по мне! стройная с небольшой мышечной массой. Выглядит не плохо
ну может юзает гормон роста немного, чтоб подсушиться, но не утверждаю
@rollerprosveta вот вы умничка, и живот ушел слвсем 😍😍😍 мотиватор😍
@dariadw, эти люди небось жрут черти как, а потом жалуются, что это генетика виновата и ничего-то они с собой поделать не могут
@rollerprosveta, полочкой она никогда не станет без фармы. Если генетикой это заложено, то она раскачается.
У нас у всех есть максимум до которого мы сможем доработать в зале
и хоть усрись, но не станет ваша жопа больше на проте🤷🏽♀️ обмазывайся им, жри его в сухую, коли его, ничего не поможет
если подключить фарму, то да, вы расхерачитесь, но расхерачаться ноги, руки, шея, спина и тд
@kotiashka20 ну накачать попу тоже очень даже реально
@marimelek Брин - клёвый мужик, постоянно смотрю его видосы)
@kotiashka20 я-то дрищ, но я всегда такой была,да и правильно питаюсь и треню, а пухлые говорят, что мне не понять генетическую силу лишних килограммов 😄
@rollerprosveta делитесь ссылками! В вашем аккаунте не нашла))
@dariadw, работайте над формой, в любом случае она у вас подрастёт, но попы-полочки, к сожалению, не будет🤷🏽♀️
Реально! в данном случае генетика - это бред))
единственное где генетика работает, например, вы никогда не накачаете попу-полочкой, если генетически она у вас плоская🤷🏽♀️, но можно работать над формой или колоть стероиды и гормон роста😂😂
Почитайте Брина - меняю жир на силу воли. Да и вообще, он часто шутит на эту тему
@rollerprosveta ух ты, ух ты))) а есть фото до-после для мотивации? 😍😍😍
Не верю в генетическую полноту. Сама в 28 лет из толстушки в стройняшку превратилась. Всё реально
Реально! в данном случае генетика - это бред))
единственное где генетика работает, например, вы никогда не накачаете попу-полочкой, если генетически она у вас плоская🤷🏽♀️, но можно работать над формой или колоть стероиды и гормон роста😂😂