Что именно будет в родах предугадать не получится, но можно с уверенностью сказать, что теорию из книг и курсов вы оставите снаружи, входя или въезжая :) в родильную палату. То, что творится там - это сакральный процесс, в котором природа позаботилась о том, чтобы отключить рациональное сознание и обеспечить наилучший ход событий работой самых древних структур мозга. Проще говоря, у нас на подкорках записано все, что касается появления деток на свет. Это также означает, что любая женщина уже умеет дышать, двигаться и рожать. Главная наша задача - дать этому произойти, не бороться, не пытаться управлять процессом, а позволить своему телу исполнить предназначение, ради которого миллионы лет совершенствовалась женская физиология!
Уух! Получилось у меня впечатлить масштабом и одновременно успокоить и вдохновить немного?
Теперь немного о самом дыхании. На схватках основное поддерживающее дыхание напоминает дыхание спящего человека. Размеренное, непрерывное, глубокое, всем телом, глаза прикрыты, чтобы не напрягались и ограничивая визуальные тревожащие факторы, вдох через нос, губы расслаблены, мягкий выдох через рот. Чтобы расслабить губы можно кончик языка поставить на небо за верхними зубами. Вот интересные аспекты вопроса дыхания на схватках:
1. Не задерживать дыхание. Мы так устроены, что проживаем боль на задержке дыхания. Вспомните, как захватывает дух, когда ударились или поранились. И если схватки организм распознает как боль, то будет соблазн задерживать дыхание. А задержка дыхания на схватках - плохой союзник: меньше кислорода, меньше сил у вас, меньше кислорода у малыша, выше напряжение нервной системы, больше стресс, больше зажимаетесь, усиливается боль и снова по кругу. В общем ни к чему хорошему это не приводит. Поэтому очень важно, чтобы кислород поступал в организм без задержек.
2. Боли нет. Почему я говорю "если схватки организм распознает как боль"? Дело в том, что роды не являются патологическим процессом и сопутствующие ощущения мы интерпретируем как боль, хотя они таковыми не являются. По сути, эти ощущения - работа организма в крайней степени напряжения. Боль появляется, когда организм поврежден, есть угроза жизни, которую нужно удалить. Роды не являются угрозой жизни. Это природный процесс, для которого наше тело предназначено.
3. Слушайте себя! Если вам вы где-то услышали или прочитали, что каким-то образом что-то нужно делать, но у вашего организма блок, действие не идет, вы чувствуете, что что-то не так. Прислушайтесь к внутренним сигналам! Исключение составляют индивидуальные врачебные рекомендации и руководство акушерки в родах. Все остальное нужно делать так, как вам комфортно.
4. Мышцы лица - наши помощники. Шейка матки является круговой мышцей в нашем теле. Таких еще не много - это мышцы губ, глаз и ануса. Все эти мышцы связаны между собой. Если вы попробуете сильно сжать губы и глаза, то сможете отметить, как напряглось все в промежности. Поэтому во время родов чрезвычайно важно дышать с максимально расслабленным лицом, чтобы не передавать напряжение в шейку матки, а наоборот помогать ей расслабляться и раскрываться.
Основные аспекты для техники основного дыхания на потугах. Это такое дыхание, которым вы дышите, когда ходите в туалет по-большому. Идите дыханием за телом, повторяйте изгибы напряжения. Когда отпустило, быстрый глубокий вдох, наполняющий весь объем легких. Потуга на задержке дыхания и медленный выход, следующий совместно со спадающим напряжением. На потуге матка работает как поршень, помогаю малышу выбраться наружу. Дыханием вы помогаете себе, давите воздухом вниз. Не задерживайте дыхание наверху, в голове, в лице - опускайте вниз, в нижние отделы легких, помогая диафрагме работать вниз, вместе с маткой.
Попробуйте подышать так и скажите, если что-то непонятно и надо написать поподробнее.
Суммируя все сказанное в двух последних постах, желаю вам использовать дыхание, как мощного союзника в родах. Пусть оно помогает вам достичь максимальной степени расслабления в теле и голове.
Девочки, все, что я пишу - это ни в коем случае не медицинская рекомендация. Я не касаюсь аспектов каких-либо патологий и делюсь с вами информацией о естественном течении беременности и родов без учета индивидуальных нюансов здоровья, которые вы контролируете со своим врачом и\или акушеркой.