Когда кофе - это ритуал... Проснуться утром, улыбнуться лучам пробивающегося в окно солнца, набросить халатик, медленной походкой зайти на кухню, открыть банку свежемолотого кофе, уже ощутить аромат, сварить кофе в турке или кофемашине, налить его в любимую чашку, сесть удобно в кресло, накрыться пледом и медленно пить, наслаждаясь каждым глотком, закрывая от удовольствия глаза. Сценарий утра именно такой, если у вас пока еще нет детей или они уже выросли, когда некуда спешить, когда вы проснулись в 5 утра или ваша жизнь - реклама кофе.

Молодая мама. Проснуться и осознать, что вы это сделали раньше ребенка. Ура! Тихонько и быстро на кухню, прополоскать кофе в кипятке и успеть сделать хотя бы глоток из любимой кружки до пробуждения семейства, иначе рискуете первый глоток сделать вечером. Это ближе к реальности. Но это уже все равно ритуал...

Кофе в период грудного вскармливания не противопоказан. Но кофеин проникает в грудное молоко и может оказывать бодрящее влияние на ребенка. Здесь принципиален момент дозы. Возможное негативное влияние кофеина реализуется при суточной дозе более 300 мг. Для сравнения и понимания этой дозы в кружечном эквиваленте: 1 чашка кофе - 100 мг кофеина, 1 чашка чёрного чая - 80 мг, 1 чашка зелёного чая - 50 мг кофеина.

Вывод: 1-2 чашки кофеинсодержащих напитков можно пить при грудном вскармливании.

#образовательныйЛирапроект #питаниекормящеймамыЛира