Девочки , кто-нибудь делает упражнения Кегеля? Не могу понять ничего , мышц не чувствую , или…

Представьте у вас внутри вагинальные шарики или половой орган, и вот вам нужно втянуть и вытянуть его. Вот они и упражнения.

До родов не практиковала, после начала , потому что уж слишком большая дыра была "чёрная"

Я делал,но я комплекс делала и на фитболе,и Кегеля...родила малышку почти 4 кг,без единого разрыва...

@dusha26 а долго тренировались и как часто по сколько времени. Хочу знать какая нагрузка будет достаточной. Я думаю 5 минут в день это мало или нет?

Не делайте тока упраж.кот.напоминает потуги!!не тужтесь вниз.

@mary.cherry, посмотрите в ютубе комплексы для беременных Маши Ефросининой,там для трёх триместров прям все снято,вот по ним и занималась...

@mashatwin86 расскажи почему, роды начнутся раньше времени? Или что?

@kovalevaad и как? А то я чую у меня там тоже не все так узко как хотелось бы

@mary.cherry ну ничем хорошим это не закончится.вытаскивать реб.пока он сам выходить не собирается..не надо.лелай тока на подтягивание вагинал.мышц наверх.все сжатия .они там разные.более медлен.и быстрые.

@mary.cherry выталкивать.не вытаскивать)))

@bo.xeniya, ну я прям шарики себе купила, первое время они выпадали, а потом 💪

@bo.xeniya, и там прям в час 5 минут надо уделять . Даже не обязательно с шариками, просто с шариками лучше чувствовать стенки начинаешь .

@mary.cherry, почитайте про льняное масло.многие советуют, в эту б хочу попробовать

@kovalevaad мне кажется льняное масло если не поможет от разрывов, так от застоев в кишечнике хоть поможет. Спасибо, надо купить. В магните видела его, надо почитать

@mary.cherry, ну вообще льняное масло советуют для эластичности мышц,мне вот врач посоветовал. Сестра худышка вообще без единого разрыва родила.а на коже растяжки остались , говорит надо было льняным мазать а не аптечными от растяжек. Там за 3 недели до родов.

@kovalevaad я худая, снаружи мажу смесью масел пшеницы, персика и жожоба. Живот большой, растяжек пока нет. Для мышц хожу на йогу для беременных. Вот надо теперь кегеля и льняное масло добавить, чтобы во всеоружии

@mary.cherry, на самом деле растяжки могут проявиться после родов, ведь сейчас живот только растягивается, а вот когда резко сбросите , тогда и проявляются растяжки . Ну не знаб может от кожи зависит, у меня тётя вся перемазалась кремами а растяжки сильные. Я халтурила, есть но не сильные . Но порвалась внутри

@kovalevaad вот не знала, что после могут появиться, вес никогда не менялся ни в какую сторону. Буду знать, спасибо

@mary.cherry правильно,маш.масло употребляй и внутрь.не тока снаружи мажь.у меня кожа плохая в этом плане.растяжки до родов есть на бедрах.в подростковом возрамте появ.во время Б.мазалась маслом.но не кажд.день.не люблю пачкать одежду.постел.белье.да и лень.делала салаты с льняным.ни одной растяжки.животбыл большой.сама знаешь!

@mashatwin86, а где купить можно это масло ?

@rita63 в супермаркете.я в пчелке брала