Стретчинг для похудения 💪🏽💪🏽💪🏽

Стретчинг для похудения 💪🏽💪🏽💪🏽

Дорогие наши девушки 🦋

Гибкость и растяжка помогают не только похудеть , но и лучше узнать , а главное почувствовать собственное тело. 👌🏻🤞🏻

Вот несколько упражнений на заметку👌🏻

1. 💜На стройность ☂️

ИСходное положение лёжа на спине , левая нога согнута в колене Обхвати правую ногу за щиколотку ( можно голень или под бедро ). На выдохе медленно выпрями нону. Потяни на весу. Повтори с другой ноги

Воздействуем на заднюю поверхность бедра , подколенное сухожилие , икроножную мышцу. ☝🏻

2. 💜На упругость. ☂️ ИСходное положение лёжа на спине -Ноги согнуты в коленях. Положи правую ногу на левое бедро. На выдохе обхвати левое бедро руками в кольцо и притяни к груди, отрывая ягодицы от пола. Повтори с другой ноги. Воздействует на ягодичные мышцы🤗

3. 💜На ровность ☂️. ИСходное положение сидя на полу. Ноги согнуты в коленях , стопы вместе. Спина прямая. На выдохе аккуратно , но с усилием старайся приблизить колени к полу. Можешь помочь руками. Воздействие на внутреннюю поверхность бедра 👀

4. 💜На подтянутость☂️😘

ИСходное положение стоя на четвереньках. Правой ногой сделай шаг вперёд. Ладони упираются в пол. Согни левую ногу, обхвати рукой стопу и на выдохе подтягивая пятку к ягодице. Повтори с другой ноги. Воздействие на переднюю поверхность бедра 🤞🏻

5. 💜На форму ☂️. ИСходное положение сядь по - турецки. Отведи руки назад как можно дальше от таза , спина прямая. Выдох - потянусь животом и грудью вперёд , а подбородком вверх. Воздействие на мышцы груди и 💪🏽

6. 💜На осанку ☂️. ИСходное положение сядь на пол , спина прямая , ноги вместе согнуты в коленях. Обхвати ноги под коленями. На выдохе потянись макушкой вверх , спина максимально прямая. Выдох - округли спину , годова опущена , взгляд направлен на живот. Воздействует на мышцы спины 😊

Прошу не побояться поставить лайк и за свою работу над красивой фигуркой❤️

www.instagram.com/kapriclub

Ваш Каприклуб 💜

📱89062615485