@bzinfira можно мне тоже пожалуйста orange_chukcha@mail.ru

@mama_littlesofi отправила

@bzinfira, да если можно, pastukhova_a97@mail.ru

@batterfli а можно мне тоже меню, пожалуйста?)

zinfira@csu.ru

У меня меню на 10 есть)

Скинуть?

В вк есть Ольга Сазонова , у неё книга рецептов пп продаётся , очень хорошие отзывы )

@jen_kash, овсяноблин а завтра запланировала )

Когда мне надоедает овсяная каша, я делаю овсяноблин) 20г хлопьев овсяных, один белок, немного водички, изюм или клюкву сушеную, можно добавить сахар или сахзам, но я без этого делаю. И все, сверху можно йогуртом натуральным помазать, фрукты выложить

@batterfli, у нас гв только ночью)

@mama_littlesofi посмотрите. Единственное если кормите грудью надо порции больше. Очень низкая калорийность.

@batterfli, спасибо большое 💋

@mama_littlesofi да я ее не варю просто заливаю с утра кипятком и все. Пока умываюсь она распариная уже. А еще пробывала с вечера йогуртом заливать тоже вкусно, но пока так не делаю. Боюсь, что доченьку пучить будет. Меню у вас в почте.

У меня рацион 40 % углеводов, 30% жиры, 30 % белок.

5 приемов пищи в среднем.

@sweet_yulia, это точно 😂

@batterfli, на воде?

@mama_littlesofi я уже на протяжении двух лет ем на завтрак только овсянку))) и вообще не парюсь. Ем ее соленой или с ягодами.

@olga200815, счастливый человек...😁😁😁

@olga200815, правильное питание )

@batterfli, pastukhova_a97@mail.ru

У меня запара с завтраками, яйца каши и творог уже поперёк горла стоят

я извиняюсь что за пп?

Я вообще не парюсь. Вареные или тушеные кабачки, брокколи, цветная капуста. Гречка и всегда мясо. Либо грудка запеченая или вареная. Говядина тушеная. Могу скинуть меню на месяц. Только напишите электронку.

@_._._.alice_._, это какой приём пищи у вас?

Напишите в раздел рецепты