Чем можно погреть спину , какие нибудь пластырями ?

На таком сроке наверное ничем нельзя. Только шарф наматать

Электрической грелкой можно. Посоветуйтесь с врачом.

Вообще никакие прогревания самостоятельные нельзя, лучше все у врача узнать