@mrspryadko, если есть больше чем тратишь(правильной еды) и качаться- мышцы растут, но у женщин все равно этот рост незначительный. Если есть больше чем тратишь (плохой еды) и качаться - будет расти жир. Если есть меньше и качаться расти ничего не будет, все будет уменьшаться, и попа в том числе, но выглядеть все равно будет лучше. Еще можно есть на поддержание веса и качаться, тогда будет меняться качество тела при том же весе и обьемах. Если вы хотите стать тоньше, я бы рекомендовала силовые тренировки в многоповторном режиме - по 20 повторений в подходе, с короткими отдыхами, и питание в дефиците ккал. Но это уже после беременности

Кардио вам никогда не даст хорошую фигуру, как и попу орех. Посмотрите на фигуры топовых легкоатлеток, вы такую хотите? Про перекачанные ноги это вообще смешно, спортсмены годами тренируются и жрут стероиды, чтобы хоть что то выросло, а девочки думают что поприседают 20 кг и станут терминаторами🙈 женщинам вообще очень сложно мышцы наращивать.

Хотела что-то тоже написать, но как бы чижу жую медовичок и мое мнение тут вообще будет ни о чем🙈😂

В тренажёрный зал хожу 2 месяца. Пытаюсь правильно питаться. Занимаюсь с тренером. Времени по сути прошло не много, но очень фигура изменилась. И муж, и тренер заметили хороший результат и похвалили) У меня цель к лету стать фитоняшей))) Блин, но с питанием пока не все идеально(

Мне все нравится ))))😉👍👍👍

@mrspryadko, если есть больше чем тратишь(правильной еды) и качаться- мышцы растут, но у женщин все равно этот рост незначительный. Если есть больше чем тратишь (плохой еды) и качаться - будет расти жир. Если есть меньше и качаться расти ничего не будет, все будет уменьшаться, и попа в том числе, но выглядеть все равно будет лучше. Еще можно есть на поддержание веса и качаться, тогда будет меняться качество тела при том же весе и обьемах. Если вы хотите стать тоньше, я бы рекомендовала силовые тренировки в многоповторном режиме - по 20 повторений в подходе, с короткими отдыхами, и питание в дефиците ккал. Но это уже после беременности

@sofia_adele, нене у нас нет вроде ничего такого

@mrspryadko, советую тебе jumping, узнай если у вас есть

@lagartixa, согласна , когда питалась 5 раз в день по граммам и расчётом калорий , тело было идеально 🙈 как только перестаю питаться правильно ( здесь я имею в виду не жирнею и дареную пищу , а сладости ) - ляхи растут

@sofia_adele, ненавижу кардио и не хочу себя заставлять честно, у меня ещё и бронх астма и в последние пару лет вспоминаю о ней только когда на беговой дорожке а я этого не хочу

@mrspryadko, тогда больше кардио , у меня 2 силовые , 2 кардио - ненавижу кардио 😭

@lagartixa, тоесть +в калолориях и весе нужен

@mrspryadko, на самом деле когда вы начинаете тренироваться с весом вам кажется, что ноги стали больше, потому что мышцы начали работать и наполнились водой и гликогеном. Если есть дефицит калорийности можно хоть 100 кг приседать, ничего не вырастет. У меня многие (почти все если честно) клиентки думали, что у них плотные ляхи из-за огромных мышц, а как похудели так оказалось что мышц почти и нет. Просто у женщин на бедрах таким образом откладывается жир, что он там очень плотный, и его довольно сложно высушить

Бег не люблю. Вело люблю.

@lagartixa, буду надеяться и проверь на себе))) ещё б вымерла вся вкусная еда) вообще б круто было)

@mrspryadko, если жирок убрать уменьшаться еще как

@kotya255, ну я как то не сильно боюсь цифры на весах, я хочу в зеркале видеть то что хочу ) но я тащусь от фигур девочек которые со своим весом занимаются))) но они херячат мне кажется ещё больше чем я😂

@lagartixa, для моего роста и веса даже мои ляжки уже перебор) а с весами они не уменьшатся аж никак) но я это все знаю и готова жертвовать)))

От зала полюбе будут ляхи ) я когда активно занималась только залом и пп. То и вес у меня рос 🙈 я была в хорошей форме, но для меня это было слишком. Теперь зал на втором плане всегда будет ) а так треньки со своим весом и утяжелитель на ноги иногда.

@lagartixa, я не говорила про перекаченные, вы вообще мне пишите как-будто я олх последний😂 мне нравятся именно худые фигуры , именно у девочек которые кардио занимаются, у них нет ореха я знаю)

но у меня такого не будет

Кардио вам никогда не даст хорошую фигуру, как и попу орех. Посмотрите на фигуры топовых легкоатлеток, вы такую хотите? Про перекачанные ноги это вообще смешно, спортсмены годами тренируются и жрут стероиды, чтобы хоть что то выросло, а девочки думают что поприседают 20 кг и станут терминаторами🙈 женщинам вообще очень сложно мышцы наращивать.

У меня , кст , внутренняя часть бедра и квадрицепс не очень то и растут , главное- техника

@iriskiskis, блин я так надеялась)

@sofia_adele, да помню) я думаю ручной сделать корректирующий

Качая попу не возможно не задеть ляЖки) у меня тоже растут мгновенно 😒

Никакой , я человек - антиспорт, но выбора нет , нужно заниматься и ходить в зал 😅 мне, кст, trx нравится и jumping 👌 прошла курс lpg массажа- хрень полная