Anna
annet_night
Anna·Мама двоих (младенец)
post image

Скалодром 🔥🔥🔥

лекция/ мастер класс

Болдер- зал ( высота до 4 метра без страховки)

🔺Разминка: бурпи 10 раз

🔺Начальное Упражнение- Траверс- прохождение трассы вдоль стены

Подтягивание на пальцах

🔺Уровни: трассы различаются по цветам

1. Новички: Зелёная трасса и прямые стены

2. Продвинутые: Фиолетовые трассы и навесание

🔺Прохождение трассы/ Эффективность: 6-7 сек вверх вниз

🔺Старт: 4 точки/ финиш 1 точка

🔺Окончание: 3 сек рука на руку

Лексика:

Мизерат- маленькие зацепки пальцами

Карманы- зацепка большая

Щиповые зацепы- большим пальцем

🔺Техника безопасности🔺

1. Под человеком нельзя ходить

2. Край стенда брать нельзя

3. Падение- на выдох, на прямые ноги и перекатом на попу

4. Заниматься в кроссовках

2

Комментариев ещё никто не написал.

Ещё из канала «Здоровье и фитнес»
Ирина
iren_d
Ирина·Мама сына (3 года)

☀️20 мая - всемирный день диагностики меланомы☀️

В 2015 году Американской ассоциацией исследования рака был опубликован результат анализа 16 исследований, посвящённых меланоме, на основании которого можно оценить индивидуальный риск развития этого заболевания.

Для выявления степени риска необходимо перемножить (!!!) следующие параметры:

1 - цвет волос:

🔺темный - 1 балл

🔺светлый - 1,41

🔺рыжий - 1,76

2 - фототип кожи:

🔺3 или 4 - 1 балл

🔺1 или 2 - 1,66

3 - веснушки:

🔺нет - 1 балл

🔺есть - 1,58...

Читать далее →
62
borisovnarzn А если под животом связи с ростом при беременности, родинку разорвало буквально, она была 5 мм, а
lenkim83 Нашла ваш пост про родинки. После третьих родов появились красные, что это? И одна прям большая красная,
lisaaliss 4.80 А если были невусы размером 5 мм и более, но их удалили ранее, на некоторых из
Читать все 27 комментариев →
Алина
alinamalina_trigub
Алина ·Мама двоих (1 год, 8 лет)

Что такое зацепки на больших пальцах ног?

Зацепки на больших пальцах ног. Что это за фигня? Ходить не могу😭

1
annasadikovna Если это занозы, то вынуть и под пластырь Левомеколь
motherangelina Обувью натерли
mamatima. Это от повышенной влажности, вам нужен тальк для ног
Читать все 13 комментариев →
Смотрите все записи из канала в приложении