@valya2401 а у вас результат есть от дыхательных упражнений? И еще проблема у каждой женщины после родов - это Диастаз. И не у многих проходит. А есть мнение, что при диастазе запрещены упражнения такие. Так же как и планка запрещена. Я периодически дышала так, но перестала, когда узнала про это.

@tanyakotubey, спасибо, пойду поищу джиллиан и попробую разобраться с файликом, если что, пристану(с вашего позволения) Автору записи спасибо😘

@borita я без сладости не могу. Выпечка -боль. Поэтому пеку сама, варю варенье. Оладушки на сухой сковородочке, да потом с вареньицем. Сахар в чистом виде тоже не ем. Некоторые на пп, считают, что ничего есть нельзя. Вот в чем беда. А потом срываются и понеслось. Далеко ходить не надо, я сама так делала 100 раз. Чем убила все хорошее в себе😁

@tanyakotubey, да конечно кушать надо, я на пп всегда , просто сладкое - зло , я его не ем и домой н покупаю , могу себе позволить торт или ещё что то в кондитерской , а эти гмо в рот не беру 😷

@borita не столько важен вес, сколько объемы. А объемы ушли хорошо. За первые 2 месяца с живота ушло 7💃 см. Для меня это результатище.

@borita не увидела вопрос) я когда была на диете кормяшей, ела тоооолько гречку на воде, дай бог два три раза в день и марию штук 5. Все🙄 так колика нас мучила, что на 36 часов даже от еды отказалась. Пила только воду. Как я живу осталась. А потом, ближе полугоду, начала добавлять курицу, хлеб, супы и т.д. Когда я питалась как ненормальная (точнее не ела), у меня горел не жир, а мышцы. Ебстевственно вернулись кг. Организм так офигел от стресса, что все прозапас стал держать. А как появился спорт и подсчет, начала худеть.

@s.kochurova нет, так не бывает. Вы можете только постоянно считать, с пол года, а потом интуитивно питаться. Меню то примерно одно и тоже.

@tanyakotubey, спасиьо!да, получила. Если я вас правильно поняла, то сначала считаю мой норматив, накидываю 300-500 кк за ГВ и начинаю считать все что ем)?а есть ли у вас уже отобранное меню, по которому можно есть день на свой норматив кк, потому что считать это каждый раз мне кажется долго))

@s.kochurova проверьте почту😉 пришло ли

@s.kochurova ван момент. Попробую

@tanyakotubey, можете на Почту кинуть)?s.kochurova@mail.ru

@s.kochurova ой, у меня не приложение. Файл эксель. Тут не дает скинуть. Давно бы раздала

@tanyakotubey, а рассчеты в каком приложении делаете по весу росту?

@s.kochurova 😂 я, скорее всего, сумбурно написала.

@tanyakotubey, это значит подслушиваю))) скйчас ещё раз перечитаю, но пока ничего не поняла))) тоже хочу подсчётом попробовать взять себя в руки, тоже на ГВ и тоже не могу без сладкого😍

@s.kochurova ушки? Что за ушки?)

@tanyakotubey, 👂👂👂

@alex2101 если что. Спрашивайте. Все данные можете мечта, в т.ч. Выход готово го блюдп

@tanyakotubey 🌹ну понятно. Спасибо, скачаю сейчас приложение для наглядности 😉

@tanyakotubey спасибл

Так неудобно, отказывается, писать с телефона🙄😉

@alex2101 поддержка (нк худеть не толстеть) -1908 каллорий, дефицит. (худеть)- 1717, + 300-500. На гв, т.е. кушать Вам надо на 2017 каллорий. Активность я взяла стандартную, с одним ребенком, если вы на месте не сидите) качаете любое приложение, какое нравится для подсчета, у меня счетчик большакова. Вск, что кладете в рот, взвесили и записали. На деле это очень просто. Главное убрать сладкие газировки, чипсы, и всякие вредности. Сласти готовьте сами, можно жареное в пределах каллорийности. Жарить не наливать масло а смазывать сковороду, мы уже все супы варим без зажарки. К примеру, как считать макароны: взвесили кастрюлю, налили воды, вскипятили, взвесили макароны, сварили, воду слили и взвесили макароны в кастрюле, вычли вес кастрюле у вас итоговый вес макарон. Грубо, было 100 грамм -каллорийность на 100 грамм, 300 каллории. Сварили, выход макарон 200 грамм, каллорийность поменялась уже на 100 грамм теперь каллорийность 150. Если варить только для себя, на один раз, он взвешивать продукт толтко в сыром виде.

@alex2101 минуту😊

@tanyakotubey нет. Очень интересно☺

Рост 160, вес 57, 25 лет

@alex2101 если стесняетесь, могу на своем

@tanyakotubey да поделитесь пожалуйста

@alex2101 вы скажите сначала рост, вес, возраст😀 я на Вашем примере коротко напишу

@tanyakotubey молодец!

@tanyakotubey поделитесь со всеми как их считать 😋 мне вот тоже интересно. Сладкое всегда еда, любили и даже при гв от этого всего не отказывалась 😣

@atyashkina1988 согласна. Но, что бы не было срывов, хорошо себе позволять не чуууутооок😀 раз в месяц, а каждый день и через день. если Ваш рацион не только сласти, то и не переживайте. На гв девочки 300-500 каллорий добавляют. И худеют. Мой брат, похудел на 20 кг почти ща пару месяцев. Чистое пп. Жиры, углеводы были убраны. Долго потом витамины пил, чуть не горстями. Сейчас тоже все ест. Худел с 96 до 68

@tanyakotubey я всенда на пп была и чучуууть себе иногда давала поблажки.и норм.это не жиета а образ жизни уже

@atyashkina1988 диета-враг. Считайте каллории, не 1200-1500 а нормально. И кушайте на здоровье. Если считать не умеете, я вам могу все подсказать и ваши кк высчитать. Даже без спорта, будете медленно худеть. Худеть медленно - вес не вернется. углеводы -энергия, жиры -здоровье женское

@borita кушаю не так уж и много.сладкое есть начала.раньше практически вообще не ела(хватало фруктов, пастилы, меда).а сейчас фрукты нельзя от них газы мед тем более.вот и ем пастиоу зеыир печенки.мороженное...не могу прям сдержать себя,хотя всю жизнь на диетах и знаю что это такое!

@tanyakotubey, 👆почему вернулось то? Кушаете много? Спорта нет ?

@atyashkina1988, нет конечно, я вообще его стараюсь не есть и сейчас, это Ди одни жиры и углеводы 🙄

@atyashkina1988 да не за что 😉 я рожать ушла, чуть более 91кг, до беременности была от 80 до 86, сейчас держу пока 72, кушаю на поддержку, вес не меняется. Осень-хотса кушать. Чуть стабилизируется, и снова кушать буду нормально 😉 вам успехов

@tanyakotubey спасибуи🌷

@atyashkina1988 шон ти и джиллиан майклз -это тренеры, у них видео программы для занятия дома. Пол часа в день через месяц уже результаты хорошие

@borita вы вообще сладкое не екшали???😮😮😮мой герой!)

@serebryakova_ok ок)спасибо

@tanyakotubey про энерджи поняла)вы занимаетесь не поняла с кем?через вк какие то программы?или это видосы какие?

@schaste_88 молодец!так держать💪

Мнеб ваши проблемы , я наоборот поправиться хочу

Дышать бодифлекс ! Ешь, пей , дыши-худей 😁и без всяких диет , всего лишь в день 7-8 раз выполнять упражнения и будет вам 👍🏻

@borita я тоже на гв первые пол года, скинула 10 кг. А потом, 5 вернулось

@serebryakova_ok 😂✌

Я на Гв все скинула 🙄диета же , какое сладкое 🙈

Что уж говорить, их розовый шейкер , купила такой же без логотипа в магазине в 2 раза дешевле😄

@tanyakotubey, согласна, есть такие же заменители еды, только стоят дешевле в магазине спорт питания. Можно проконсультироваться с продавцом он посоветует что надо.

Енерджидиет выкачка денег. Дешевле в спорт пит купить протеин. Я ем и сладкое (гв активное ночное) , считаю каллории и занимаюсь 28 минут вечером дома, сейчас с шон ти, Вы можете с джиллиан начать, с хелфи мама, потом стройная фигура за 30 дней и потом похудей за 30 дней💪очень подтягивает тело

Лена только после завершения ГВ начала приводить себя в форму. При ГВ и сладкое и печенье тоннами ела. Сейчас в бассейн, спорт зал и на массаж антицеллюлитный начала ходить) дорвалась )

@atyashkina1988 напишу в личку

@mama_mo а где его купить то можно?хоть попробовать вдруг не подойдет

Я на енерджи диет скинула прилично, если интересно расскажу и программу составлю.

@raduga123 😣придется терпееть.

Я тоже соленое любила... Сладкое тем более булки, печенье, торты вообще не любила

@raduga123 у меня тож вес чу чуть уменьшился после родов и не охота набирать.но по весам смотрю начинаю уже

@makhome а его можно при гв?и где он продается?

А я печенье да ещё с молоком, тортики хочу, булки.

@raduga123 energy diet вас в помощь девочки! И фигура вернется и отличное настроение!👍

Я забеременнела была 84,4

А родила стала 69,6 очень жалко если сейчас обратно наберу((((

@raduga123 вот ужас.я прям не могу без сладкого..раньше соленое любила а сейчаас..заглушаю зефиром и пастилой.

Такая же фигня ((У меня и в предыдущий раз тоже так было.... Что делать фиг знает.. Мне говорили углеводов не хватает