🙄"Если я перейду на правильное питание (ПП) я похудею" . ❎Я вас, возможно, удивлю, но это не так🙅🏻…

🙄"Если я перейду на правильное питание (ПП) я похудею"

.

❎Я вас, возможно, удивлю, но это не так🙅🏻

💁🏻Очень часто мне пишут: "Я давно питаюсь ПП, но вес не уходит, а даже растет"

✅Потеря веса происходит при дефиците калорий. Нет дефицита, нет сброса. Тчк. То есть вы должны кушать меньше, чем вы тратите калорий в сутки. Только тогда организм подключает расщепление запасов жиров, чтобы дать вам энергию. И все диеты, основанные на ПП и не на ПП, строятся на этом принципе.

✅Правильное питание предусматривает продукты не низкокалорийные, а полезные, например: орехи, арахисовое и другие масла, сухофрукты далеко не отличаются низкой калорийность, но относятся к ПП. И это только малая часть примеров. Тут все зависит ещё и от количества съеденой пищи и от распределения #БЖУ в течении дня. Например, если вы будете на ночь кушать углеводосодержащие и жирные продукты, то чуда похудения не произойдёт, пусть даже эти продукты и относятся к правильному питанию.

✅На ПП можно в день съесть 1500 ккал, а можно и более 2500. Во втором случае, можно не надеяться на то, что вы через месяц станете кипарисом🌱

✅Мы худеем за счёт:

🔺Дефицита ккал

🔺ПРАВИЛЬНОГО распределения БЖУ

✅Никаких жиросжигающих продуктов не существует, так же как и таблеток/добавок/стимуляторов. Управляет жиросжиганием только мозг, и только он может решить худеть вам или толстеть. А на это есть только одна единственная на свете причина - дефицит энергии! Смысл всех таблеток заключается в том, что они либо блокируют всасывание жиров в кишечнике, либо уменьшают аппетит, это просто меры, чтобы меньше кушать и создать дефицит калорий. Но тут очень много подводных камней. Начиная от несбалансированного рациона, заканчивая проблемами со здоровьем. Добавка L-карнитин, которую многие ошибочно называют жиросжигателем, не сжигает жир, карнитин просто помогает доставлять жир из клеток в митохондрии мышц, где они должны сгореть, но не обязаны, если в этот момент организму не нужна энергия, то весь этот жир вернётся обратно и будет прекрасно жить дальше. А ещё хуже, зависнет в сосудах и останется там холестериновыми бляшками. Поэтому карнитин работает только совместно в аэробными (кардио) нагрузками и дефицитом калорий! С силовыми тренировками, он не работает! Так как его действие происходит только под действием кислорода, а силовые нагрузки предполагают бескислородный режим работы.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🍉Мои статьи: #советы_от_евы_шишовой

🍉О моих программах: @o_programme

🍉Отзывы: @otzivi_dietolog_prof

🍉Записаться: в Директ, WhatsApp/Viber +79082064665 Ева💗

❓ВОПРОСЫ?👇