Попробуйте перевязать эластичным бинтом, чтобы не сильно туго и не сильно слабо. Чтобы чувствовалось натяжение. Под бинт нанесите крем какой-нибудь от ушибов и растяжений. Походите несколько дней. А вообще к доктору. Мало ли.. вдруг какая-нибудь шпора растет...