Девочки, мамочки, привет ;)!👄 Расскажу про то что же такое ☝🏻 Body ballet🦋🦋🦋🦋🚺💘

Девочки, мамочки, привет ;)!👄

Расскажу про то что же такое ☝🏻

Body ballet🦋🦋🦋🦋🚺💘

Урок, построенный на на основах классической балетной хореографии.

Наша Цель - 🤛улучшить пластику и координацию движений , привести тело в тонус , избавиться от болей в спине 😜

Результат : безупречная осанка и практически балетная грация

Подтянутые ягодицы , упругий пресс, крепкие ноги.💓

Продолжительность 55 мин👗🤗🎀

Комплекс по классическому боди - балету. ‼️

Тренирует не только мышцы , но и женственность👗:

1️⃣Приседание на полупальцах 😜

Укрепляем мышцы голени

1 я позиция ног, руки открыты на вторую позицию. Поднимись на полупальцы , стоя так опустись в плие. Из приседания снова на полупальцы , потом вернись в исходную. 8-16 повторений

2️⃣Качели balancoire 😜

Укрепляем ягодичные мышцы, мышцы бедра и поясницу.

1 я позиция ног, руки открыты на вторую позицию. Медленно подними ногу вперёд как можно выше и вернись и исходную. Теперь нону назад и снова в исходную. 8 раз в каждую сторону.

3️⃣Port de bras😜

Растяжка задней поверхности бедра и ягодичные мышцы

1 я позиция ног, руки открыты во вторую позицию - в стороны. Раз - наклони корпус вперёд , два - опусти руки вниз , три - собери их в первую позицию. Теперь поднимись , руки вверх в третьей позиции , далее раскрой их в стороны и вернись в исходное положение

4️⃣Растяжка‼️😩

Тянем заднюю поверхность бедра , ягодичную мышцу, подколенные сухожилия , мышцы голени

Сидя на коленях , вытяни ногу вперёд. Потянись телом к вытянутой ноге.сохраняй естественный поясничный прогиб. Удерживай положения минуту 👀

Красоточки, ставьте ❤️ за стройность ног , за красивую осанку 🦋

💓всем грации и женственности ☂️

Ваш @kapriclub🚺www.instagram.com/kapriclub