@mama41104110 я бы с радостью,но я ведь не тренер)

Подъем без лифта лучшее кардио)))

Вы смотрите по пульсу (должен быть 220 минус возраст). Для сжигания жира хороша ходьба в горку 😄 и да, нужно минимум минут 30-40 ходить. Обычно после основной силовой тренировки я ещё хожу полчасика. Пить можно л-карнитин или кофе для энергии.

Есть приложения разные, там обычно чередуются

@pifa10 а не подскажите секреты, что нужно есть что пить перед и после тренеровки) если знаете

Эффективно чередовать. Иначе организм быстро привыкает к однотипной нагрузке и не впадает в стресс от неё,а значит и не худеет ( природная лень 🙄 а вообще при беге/ ходьбе в первую очередь сжигается гликоген ( на это уходит около 30-40 минут!!!) И только потом начинает топиться жир... Так что бегать надо много, слишком много 😂на мой взгляд 😂😂🙈

Бег)

Бег - проверено!