Девочки, подскажите что делать, ужасно болит поясница, не могу понять , то ли нерв зажат, то ли…

Девочки, подскажите что делать, ужасно болит поясница, не могу понять , то ли нерв зажат, то ли сынулю натаскала и нпдсадилась, я со школы мучаюсь переодиески такими болями в пояснице, ходила уже давненько к врачу, делала снимок, говорят ничего необычного не видят, говорят, что мышцы в сильном тонусе. Сейчас вот прилегла пока сон час, но даже и в таком положении ноющая боль, не знаю что и делать уже😟