@l05 спасибо. 😀

Каши это углеводы. Тем более геркулес! !! Гречка это 60% белка, ее можно. Фрукты до 15. Овощи лучше печеные. И с любой едой еште брокколи. ( брокколи на себя "забирают" 50% калл которые вы съели в этот прием пищи)

больше белка,меньше гречки и фруктов)))больше движения ,прогулок))) ккал расчитайте свою по формуле Сан Жеора и все))

@_kesha_ @aa_kosheleva ..Ясно нужна Кремлевская диета.. Водка и мясо. 😂😂😂 там 0 углеводов. 😂😂😂

@aa_kosheleva спасибо. 😂

@us1984, почитайте правила ПП, и накидайте меню для себя) или считайте калории, но сильно не увлекайтесь - 1200 Ккалл слишком мало, питайтесь в 1500-1600, раз-два в месяц давайте слабинку на вкусняху). Если слишком сильно перетянуть свой рацион, потом от морковки 🥕 пухнуть начнёте 🙈

@us1984, ну раньше вы были "молокозаводом", которому нужно было топливо ⛽️ халява закончилась 😩

@aa_kosheleva Когда кормила грудью у ребенка была аллергия на многие продукты и я так же питалась, только овощи были на пару.. И скинула вес на 10 кг после родов.. А сейчас зависло всё (((

исключите углеводы...

Вы едите одни углеводы, конечно не похудеете... нужен баланс белки/жиры/углеводы - основа правильного питания